Kurs ishi Mavzu: 6-sinf o`quvchilari o`rtasida voleybol darslarida tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish kirish

1.5 Katta maktab yoshidagi bolalarda kuch-quvvatni rivojlantirish metodikasi
Kuch qobiliyatlarini rivojlantirish va takomillashtirish, insonning boshqa jismoniy fazilatlari kabi, to'plamni o'z ichiga olgan metodologiyaga muvofiq tashkil etiladi va amalga oshiriladi.mablag'lar , usullari va uslubiy texnika .
Ushbu mushak guruhlarining kuchini rivojlantirishga umumiy jismoniy tayyorgarlik jarayonida katta e'tibor berilishi kerak. Buning uchun maxsus tanlanganmahalliy kuch mashqlari kengroq ta'sirli mashqlar bilan birgalikda. Ushbu talablar, asosan, harbiy xizmatchilar, huquqni muhofaza qilish organlari xodimlari, maktab o'quvchilari, texnikumlar, oliy o'quv yurtlari talabalarining kuchga tayyorligini baholash uchun nazorat sifatida tanlangan kuch mashqlari bilan javob beradi.
Ushbu bo'limda turli darajadagi jismoniy tayyorgarlik bo'yicha katta maktab o'quvchilari uchun kuch mashqlari metodologiyasi tavsiflanadi.
Tadqiqot uchun I
Karasev A.V.ning metodologiyasi tanlandi, u turli mushak guruhlari uchun mashqlar to'plamidan iborat.
Yuqori (o'g'il bolalar) va past (qizlar) ustunida mashqlar, elkama-kamar mushaklari, ko'krak qafasi, latissimus dorsi, qo'llarning fleksorlari uchun.
1. Yuqoridan tutqich bilan tortib olish;
2. Pastdan ushlab yuqoriga tortish;
3. Turli ushlash bilan yuqoriga tortish;
4. Keng tutqich bilan yuqoriga tortish;
5. Boshni keng ushlagan holda yuqoriga tortish;
6. 2-5 soniya davomida egilgan qo'llarga osilgan holda kechikish bilan yuqoriga tortish;
7. Bir qo'lni jag'ni yuqoriga ko'tarish.
Yelka kamari, orqa va qorin bo'shlig'i uchun mashqlar.
1. To'g'ri yoki egilgan oyoqlarni to'singa ko'tarish;
2. Oyoqlarni o'ng va chap tomonlarga navbat bilan to'singa ko'tarish;
3. To'g'ri tanani to'singa ko'tarish;
4. To'ntarish orqali ko'tarilish.
Yelka kamarining mushaklari, orqa va qo'llarning ekstensorlari uchun mashqlar (o'g'il bolalar).
1. O'ng va chap qo'lda navbat bilan ko'taruvchi kuch;
2. Muntazam va chuqur ushlash bilan ikki qo'lda ko'tarish kuchi.