Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю



Download 23,05 Mb.
Pdf ko'rish
bet194/199
Sana23.07.2022
Hajmi23,05 Mb.
#843087
TuriКнига
1   ...   191   192   193   194   195   196   197   198   199
Bog'liq
Dei 774 v Salo sovershennaya podgotovka dlya plavania 2015 god

на этапе активного отдыха
На этапе активного отдыха ваше внимание должно быть сконцентриро­
вано на отдыхе и восстановлении. Силовая и функциональная подготовка 
в этот период почти полностью направлена на профилактику травм, 
ф ормирование прочности мышц туловища и выполняется в сочетании 
с кросс-тренингом. На этом этапе необходимо проводить силовую тре­
нировку только один или два раза в неделю. Во время этапа активного 
отдыха выполняйте все рекомендации для этапа главного старта.
ПРОГРАМ М Ы Т Р Е Н И Р О В О К
для пловцов- 
Л Ю Б И Т Е Л Е Й
Пловцы-любители занимаются плаванием с целью поддержания хоро­
шей физической формы, а участие в соревнованиях для них не является 
обязательным условием. Силовая и функциональная программа должна 
соответствовать данной цели, фокусируясь на развитии общей силы, 
профилактике травм и сохранении соответствующей физической формы. 
Далее представлен план сезонного цикла тренировок; особые указания


для предварительного, тренировочного этапов и этапа активного отдыха 
рассмотрены более подробно в последующих параграфах.
План сезонного тренировочного цикла для пловцов-любителей




5



9
10 
11 
12 
13
14 
15 
16 
17 
18
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
19 20 21 
22
23 24 25 26
27 28 29 30 31
32 33 34 35
Январь
Февраль
Март
Апрель
36 37 38 39
40 41 
42 43 44
45 46 47 48
49 50 51 
52
Май
Июнь
Июль
Август
Предварительный этап: | 

Тренировочный этап: 1

Download 23,05 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   191   192   193   194   195   196   197   198   199




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish