Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю



Download 23,05 Mb.
Pdf ko'rish
bet135/199
Sana23.07.2022
Hajmi23,05 Mb.
#843087
TuriКнига
1   ...   131   132   133   134   135   136   137   138   ...   199
Bog'liq
Dei 774 v Salo sovershennaya podgotovka dlya plavania 2015 god

И Н Ф О Р М А Ц И Я
Первые 30 градусов 
движения при подъеме руки 
происходят, прежде всего, 
за счет шаровидного сустава 
плеча. После этого, большую 
часть движения производят 
лопатки. На самом деле, на 
каждые 2 градуса движения 
лопатками приходится 
1 градус движения 
шаровидного сустава


н ад у р о в н ем п леча. В з д о ­
ровом плече, где стабилиза­
торы лопатки сильны, лопатка 
останется вровень с телом на 
п р о тяж ен и и д ви ж ен и я (см. 
тест на устойчивость лопаток 
в главе 1). О днако, у б о л ь­
ш инства п л о в ц о в ,о с о б ен н о
когда их мыш цы устали, вы 
з а м е т и т е , ч то их л о п а т к и
отдаляются от спины (явле­
ние, имеющее название кры ­
ловидная лопатка), что озн а­
чает слабость мышц, которые 
управляют лопаткам и. Когда 
лопатки начинают двигаться 
неправильно, возрастает риск 
получения травмы.
М ы ш ц а - с т а б и л и з а т о р
лопатки, которая заслуживает 
отдельного вн им ан и я — это 
передняя зубчатая мышца (см. 
Перепечатано с Н.З. ВеИпКе, 2006, 
К1п&Ис зпз^от у,
р и с 8 2) 
Эта 
м ы нтт^я 
частично 
2пй ей. (СЬатрадп. 11_: Нитап КюеЙсв). 132. 
обволакивает ребра 
С 
грудной
клеткой и работает почти все 
время вы полнения цикла гребков в плавании вольным стилем. Было 
выявлено, что передняя зубчатая мышца быстро устает, если у пловца 
имеются боли в плече; и это является серьезной проблемой, т.к. большин­
ство обычных упражнений не предусматривают усиление этой мышцы. 
В следующем разделе вы найдете упражнения на развитие этой мышцы, 
наряду с внеш ними ротаторами вращательной манжеты плеча.

Download 23,05 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   131   132   133   134   135   136   137   138   ...   199




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish