Kirish I bob. Akrobatika va Sport akrobatikasi

Orqaga o‘mbaloq oshib oyoqlarni ochib turish
Bajarish texnikasi. Tayanib cho‘qqayishdan, orqaga o‘mbaloq oshishni yakunlab, oyoqlami tizzadan bukmasdan, ulami ajratish va qoilami to‘g‘rilab oyoqlami ochib tayanib turishga chiqish.
0 ‘rgatish ketma-ketligi
1. Tayanib cho‘qqayishdan, orqaga o‘mbaloq oshib tayanib o‘tirish.
2. G‘ujanak boiib o‘tirishdan, oyoqlami ochib bukilib tayanishgacha orqaga dumalash va D.h. qaytish.
3. Tayanib cho‘qqayishdan, oyoqlami ochib bukilib tayanishgacha orqaga g‘ujanak boiib dumalash va D.h. qaytish.
4. Oyoqlami ochib bukilib tayanishdan, bosh matga tekkuncha qo‘llami bukish va yozish.
5. Tayanib cho‘qqayishdan, orqaga o‘mbaloq oshib oyoqlami ochib tayanib turish.
Xatolar
1. Orqaga o‘mbaloq oshishni bajaris.hdagi kabi qo‘llami noto‘g‘ri qo‘yish.
2. Oyoqlaming juda kech ochilishi.
3. Oyoqlami ochish paytida, ulaming to‘liq yozilmaganligi.
Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda tizzalarda turib, bosh orqali aylanish paytida beldan ushlanadi. Bajamvchi oyoqlami ajratayotganda, yordamchiga tegib ketmasligi uchun bajamvchi D.h. ga kelganda yonida turish kerak.
Uzun o‘mbaloq oshish
Bajarish texnikasi. Oldinga uzun o‘mbaloq oshish – yarim o‘tirishdan, qo‘llar orqada, qo‘llarda oldinga siltanib oyoqlarni yozib, qo‘llami oyoq panjalaridan 60-80 sm kam bo‘lmagan, yelkadan oldinga qo‘yish, oyoqlar bilan itarilib g‘ujanak holatida o‘mbaloq oshishni bajarish. Bunda oyoqlaming tizzadan bukilishini, kuraklar polga tekkan paytida amalga oshishiga harakat qilish kerak
0 ‘rgatish ketma-ketligi
1. Tayanib cho‘qqayishdan, oldinga o‘mbaloq oshib tayanib o‘tirish.
2. Tayanib cho‘qqayishdan, oyoqlar va qoilar orasidagi masofani asta-sekin ko‘paytirib, oldinga o‘mbaloq oshish va tayanib cho‘qqayish.
3. Yarim o‘tirishdan, oldinga uzun o‘mbaloq oshib, qoilar qo‘yilgunga qadar 60-80 sm masofada joylashgan chiziqda tayanib o‘tirish.
Xatolar
1. Qoilami yaqin masofaga qo‘yish, oddiy oldinga o‘mbaloq oshishni bajarishga olib keladi.
2. Itarilish paytida oyoqlar bukilgan holatda boisa.
3. Oyoq panjalari va qoilami qo‘yish joyi orasidagi masofa juda katta boiib, uchish fazasi paydo boisa.
4. G‘ujanak holati, dumalash va oldinga umbaloq oshishni bajarishdagi xatolar.