Kirish I bob. Akrobatika va Sport akrobatikasi

Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda, qoilar qo‘yiladigan joyda turib, bir qoini bajamvchining ensasiga qo‘yib, unga boshni oldinga egishga yordam berib, ikkinchi qo‘1 bilan qorin yoki son pasidan ushlab turiladi.
Uch qadamdan yugurib sakrab oldinga o‘mbaloq oshish
Bajarish texnikasi. Texnikaning asosiy xususiyati, oyoqlarda itarilgandan keyin tos-son bo‘g‘imidan ozgina bukilib tananing tayanchsiz holati, ya’ni uchish fazasi borligi hisoblanadi. Qo‘llar bilan tayanchga tekkandan keyin oldinga o‘mbaloq oshish bajariladi. Sakrab oldinga o‘mbaloq oshish, yarim o‘tirishdan, 2-3 ta matlar uyumiga qadam qo‘yib yugurib kelib bajariladi
0 ‘rgatish ketma-ketligi.
1. Tayanib cho‘qqayishdan oldinga o‘mbaloq oshish.
2. Tayanib cho‘qqayishdan oldinga uzun o‘mbaloq oshib tayanib o‘tirish.
3. Qo‘llar orqada yarim cho‘qqayishdan, sakrab o‘mbaloq oshib tayanib o‘tirish.
202
Xatolar
1. Xos bo‘lgan xatolar g‘ujanak holatida o‘mbaloq oshish va uzun o‘mbaloq oshishni bajarishda ko‘p uchraydi.
2. Juda yuqori yoki past bo‘lgan uchish fazasining trayektoriyasi.
3. 0 ‘zining tagiga qo‘llami qo‘yish va ulami tez bukish.
Ehtiyotlash va yordam. Yordam uchish fazasida bir yoki ikki hamkor bilan ta’minlanadi, asosan, qo‘llar bilan tayanchga o‘tish paytida, yonboshda turib, yordamchi bir qo‘lida o‘quvchi-talabaning ensa qismidan ushlab uni boshini oldinga egadi, ikkinchi qo‘li bilan son ostidan ushlab yordam beradi. 0 ‘rganishning boshlang‘ich qismida ikki yordamchi bo‘lishi maqsadga muvofiq, mashq o‘zlashtirilgandan
so‘ng bitta yordamchi bilan ishlasa bo‘ladi.
Balandligi 90 sm bo‘lgan to‘siqdan sakrab umbaloq oshish
Bajarish texnikasi. Umbaloq oshish, uch qadamdan yugurib umbaloq oshishni bajarishga o‘xshash, lekin uchish fazasi balandligi asta-sekin oshib boradi, shu bilan birga yugurish tezligi va uzunligi ham oshadi- 0 ‘rgatish ketma-ketligi
1. Tayanib cho‘qqayishdan, oldinga uzun umbaloq oshishni takrorlash.
2. Joydan sakrab o‘mbaloq oshish.
3. Asta-sekin balandlikni 50 -70 sm gacha ko‘tarib, 2-3 qadam yugurib sakrab umbaloq oshish.
4. Yugurib balandligi 90 sm to‘siqdan sakrab umbaloq oshish (to‘siq sifatida tortilgan arqon va ag‘darilgan matdan foydalanish mumkin).
Xatolar.
To‘siqlarsiz sakrab umbaloq oshishdagi kabi xatolar. Bu elementni bajarish xavfliligi va o‘quvchi-talabalar jarohat olishlari mumkinligini hisobga olib, joyda sakrab o‘mbaloq oshishni o‘zlashtirmaganlar, bu mashqni bajarishlariga yo‘l qo‘yilmaydi.