Vizualizatsiya maqsadlar rо‘yobini kо‘ra olish (tasavvuran kо‘z oldiga keltirish) mashg‘uloti.
Trener kо‘rsatmalari asosida vizualizatsiya amalga oshiriladi. Kо‘zlar yumiladi - diqqat nafasga qaratiladi - ortiqcha fikrlardan halos bо‘linadi - о‘zini jismonan maqsadlari rо‘yobga chiqqan joyga kо‘chirib о‘kazish zarur. Sezgilar orqali va kо‘z oldiga keltirish orqali barchasi vizuallashtiriladi.
Fikrlar moddiylashadi, orzular va maqsadlarni doimo yodda tutish ularni sayqallash, ular sari qadam tashlash, ularga tom ma’noda yetishish asosidir.
3. “BOG‘DAGI GULLAR” psixogimnastik trening mashg‘uloti.
Mashg‘ulot tavsiya etiladigan holatlar: guruhiy psixokorreksion faoliyatda hamda individual psixokorreksion faoliyatda qо‘llanilishi mumkin bо‘lib *emotsional-hissiy sohadagi buzilishlarni, *shuningdek motivatsion sohani rivojlantirishda va psixologik resurslarni shakllantirishda.
Mazkur mashg‘ulot ishtirokchilarda ruhiy yengillikni vujudga keltirish, stressdan halos qilish, ijobiy kayfiyatni hosil qilishda yaxshi samara beradi, hamda mayin yoqimli musiqa sadosi ostida о‘tkazish maqsadga muvofiq bо‘lib, shunda mashg‘ulot relaksatsion xususiyat kasb etadi.
Jarayon: ishtirokchilardan erkin holda turib olish sо‘raladi va ularga quyidagicha buyruqlar beriladi: “Kо‘zlaringizni yumib tasavvurni ishga soling, sizlar barchangiz bog‘dagi gulsizlar, о‘zingizni о‘zingizga eng yoqqan nafis, hushbо‘y gul sifatida tasavvur eting. Faraz qiling, hozir bog‘ uzra quyosh charaqlab turipti va gullar quyoshga qarab kulib turipdilar va sekin mayin shamol esa boshladi, gullar sekin tebranmoqda; shamol tezlasha borib yomg‘irning ilk tomchilari barglaringiz uzra oqib barcha sizdagi chang va g‘uborlarni yuvib yerga tushmoqda; shamol juda tezlashib gullarni chunonan silkitmoqda; momoqaldiroq va keskin yomg‘ir yog‘a boshladi; bog‘da gullar va yomg‘ir yog‘ishidan hosil bо‘lgan hid ob-havoni sof holga keltirmoqda; shamol tо‘xtab sekin yomg‘ir tinib bulutlar orasidan quyosh о‘zining ilk zarrin nurlarini tarata boshladi; his qiling gullar barglaringizdan yomg‘irning sо‘nggi tomchilari dumalab-dumalab yengil oqib tushmoqda; sizdan ajoyib hushbо‘y islar taralmoqda va kapalaklar atrofingizda gо‘zalligingizga mahliyo bо‘lib uchib yurishibti; osmondagi butun zaminga qarab kulib turgan quyoshga siz ham kо‘zlaringizni ochib tabassum bilan boqib turipsiz!”
Bu mashg‘ulotda psixolog trenerdan chiroyli, ravon, bir meyordagi nutq, ovoz toni ya’ni uning baland pastligiga e’tibor qaratish va har bir buyruq orasida 2-3sekund pauza qilish tо‘xtash talab etiladi. Har bir mashg‘ulot ishtirokchisidan nimalarni his qilganini ta’riflash, nimalarni tasavvur qila olganini aytib berishni sо‘rash kerak. Mashg‘ulot yakunida barchadan ushbu his qilgan yengilliklarini va yuzlaridagi tabassumni doimo yodda saqlash sо‘raladi.
7-mashg’ulot kuni.
1. Salomlashish.
2. “Sehrli xalta” mashqi.
Psixolog: bolalar kimning ichida “yomon” so’zlar yig’ilib qolgan bo’lsa, kim “yomon” so’zlarni aytgisi kelsa, mana bu xaltachaga aytib ularni xaltacha ichida qoldiring. Bolalar birma-bir kelib xaltachaga o’z so’zlarini aytishadi. Hamma bola gapirib bo’lgach, xaltachani og’zini bog’lab yashiriladi. Psixolog mashq avvalida o’zi birorta bolalarda eshitgan “yomon” so’zni xaltachaga aytib, bolalarga ko’rsatib berishi ma’qul.
Eslatma: Bu mashqni barcha bolalarda o’tkazish shart emas, faqat psixolog bolalar ichida “yomon” so’zlarni aytadigan bolalarni chaqirib mashqni bajarishni taklif etishi ham mumkin.
3.
Do'stlaringiz bilan baham: |