Как перестать беспокоиться и начать жить pdfdrive com

1. Если вы не можете спать, следуйте примеру Сэмюэла
Унтермейера. Встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не
почувствуете сонливость.
2. Помните, что никто еще не умер от недостатка сна.
Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем
сама бессонница.
3. Расслабляйте свое тело. Прочитайте книгу «Освобождение от
нервного напряжения».

---

4. Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой
физической усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать.
Резюме
Правило1:
Отдыхайте, не дожидаясь усталости.
Правило2:
Научитесь расслабляться на работе.
Правило3:
Если вы домашняя хозяйка, оберегайте свое здоровье и внешность,
расслабляясь дома.
Правило4:
Применяйте эти четыре хороших трудовых навыка:
а. Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые
имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.
б. Выполняйте дела в порядке их важности.
в. Когда перед вами возникает проблема, решайте ее немедленно, если
располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.
г. Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и
осуществлять контроль.
Правило 5:
Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесь трудиться
с энтузиазмом.
Правило 6:
Помните, что еще никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по
поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.
notes

---

Примечания 

---

1 
По-английски, беспокойство— worry, червь— worm. — Прим. ред.

---

2 
Послания, кн. 1, 4; пер. Н. С. Гинцбурга; см.: Квинт Гораций Флакк.
Поли. собр. соч. М, — Л., «Academia», 1936, с. 293. — Прим. ред.

---

3 
Омар Хайам. Рубайат. Пер. Г. Плисецкого, М., «Наука», 1972, а, 9, —
Прим. ред.

---

4 
Каррель, Алексис (1873—1944)—французский хирург и патофизиолог.
В 1904—1939 гг. работал в США. —Прим. ред.

---

5 
Пер. С. Маршака (см.: С. Я. Маршак. Собр. соч. в 8 томах. М.,
«Художественная литература», 1968—1970, т. 3, с 678). — Прим. ред.

---

6 
Имеются в виду градусы шкалы Фаренгейта, принятой в США. По
Цельсию это около 38 градусов. — Прим. ред.

---