К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Не разрешайте другим навязывать вам свою волю.
Не
доедайте все на тарелке, если не хотите. Не ведитесь на
уговоры выпить, чтобы «поддержать компанию». Не угощайтесь
«ну хоть кусочком» фирменного хозяйского торта, если не
любите сладкое. Идите спать раньше, чем все, и не обращайте
внимания на шутки про «детское время». Не стесняйтесь
спросить, нет ли в приготовленных для вас блюдах продуктов,
которые вы не едите или на которые у вас аллергия. Не
разрешайте обсуждать и тем более осуждать ваши привычки в
питании – сколько вы едите, что, как часто и почему. Это только
ваше дело и ваша зона ответственности.
Уважайте ритм своего тела.
От того, что вы будете себя
подгонять, работа быстрее не сделается. Очень здорово об этом
сказала Энн Броуд: «Ускорение любого дела – значит
добавление еще одного дела. Вы не только режете овощи – вы
режете овощи и спешите. Вы не только собираете чемодан – вы
собираете чемодан и делаете это быстро. Вы не только
разгребаете снег – вы разгребаете снег и торопитесь. На самом
деле вы не делаете больше, вы просто добавляете напряжение
и стресс и еще сильнее закрепляете привычку к ускорению»
{36}
.

---

Ваше тело хорошо чувствует, когда живет в несвойственном
ему ритме – намного быстрее или медленнее привычного. Часто
такое состояние бывает продиктовано обстоятельствами, когда
наваливаются тысячи дел, телефон разрывается от звонков, а
деловые встречи не заканчиваются. Через это нужно просто
пройти 
и 
потом 
вспоминать 
как 
изматывающее, 
но
увлекательное приключение.
Но если вы все чаще расстраиваетесь, потому что не помните,
какой сегодня день и что вы делали вчера, скорее всего, ваш
ресурс памяти сожрала суета – и это верный знак, что пора
сбавить обороты.
Вы можете разрешить себе остановиться. Вообще ничего не
делать. Не торопиться. Стать тишиной. Только естественный
ритм сердца и ритм дыхания. Без сумасшедших заведенных
метрономов большого мира.