Just4Keepers Session Plans The Just4Keepers session plans have been put together

 
Θ
Θ
Θ
Θ
 

Θ
Θ
Θ

Θ

Θ
Θ
Θ

Θ
 
 
S1 
S2 

---

Agility and technical exercises: (keepers working in 4’s) 
 
Side stepping, dive, rocking motion, come for crosses. 
G stand in the middle of goal to start and each server has a ball. 
There is many exercises that you can do with this exercise and you can 
work this rapidly for fitness or slow, for quality and technique. 
G takes serve, throw/volley from S2. (this can be to floor, chest, face). If 
he saves shot, he then takes shot from S1. G takes the save and 
immediately gives back to S1 if he saves, then side steps across the goal 
to take a shot from S3. 
These exercises can be varied, so keepers take to shots from S1 and S3 
on the floor, hip height, to top corner dives. We recommend for the most 
part that you tell the servers and keeper where the ball is going to be 
played. (i.e along the floor). 
You can also mix it that S2 is serving the ball high 
for a cross, or bouncing it in (For a scoops.)s 
Section 2. Page 21 
 
I G I 
S1 S2 S3 
X 3/4/5 groups 

---

Agility and technical exercises: (keepers working in 4’s) 
 
 
Triangle pressure games 
Set the circuit out like a triangle and have a G in each of the goals and a 
server in the middle. Also make the goals about 4 – 6 yards apart. 
Each keeper has at least 2 balls behind their goal. 
To start the game a keeper throws the ball to the 
servers feet (so he can side foot volley). 
The server can side food volley in any goal and do any trick to score, i.e 
dummy the ball if it comes with pace. Also if the ball rebounds, the 
server can get this rebound and score in any goal he chooses. 
Once a goal is scored, the keeper to the left of the keeper that has just 
been scored past, must get a ball from behind him and throw to the 
server, and if the keeper who has just been beaten is still on the ground, 
he can again be scored past for not being up quick enough. 
This is a great fun game that builds up keepers, reaction time, fitness and 
helps them deal with pressure play.
Section 2. Page 22