Just4Keepers Session Plans The Just4Keepers session plans have been put together

 
I
 
G G 
S 
 
I G I 
 
X 3/4/5 groups 

---

Agility and technical exercises: (keepers working in 4’s) 
 
Side Stepping Triangle Game
 
G stands in the goal and takes the first serve to his 
bottom left, he throws ball back to S1, sides steps 
around the pole or cone, then takes a serve of S2. 
(S2 must give G chance to get around pole/cone). 
Immediately after taking this serve, makes his way 
to S3 still side stepping to again make the rocking 
save motion to his left.
This can be progressed, G side steps to right, it can go further were 
servers throw the ball on floor, hip height, shoulder height and so on. 
Also keepers do between 2 to 6 repetitions. 
Another progression is that G does a full circuit to the left, then 
immediately gets up and goes to their right and so on for 2 to 6 
repetitions. 
Yet another recommendation is you can make the goals bigger and put 
the servers back, 10,12, 15 yards, so the serve and shots can get a lot 
harder. 
Section 2. Page 23 
X 3/4/5 groups 
 
I
 
S3
S2
 
I G I 
 

---

Agility and technical exercises: (keepers working in 4’s) 
 
Double side step race
 
For this exercise you have two keepers in goal back to back. (But a yard 
off their own goal line, so they are at least two yards away from each 
other) 
Now this is a race and each keeper has to catch each other up, unless 
keepers get to 6,8.10 reps and exercise is over. 
Each G faces a S, and as coach you shout go: Each Server then throws 
the ball along floor into left hand corner (Please Note: That they are not 
trying to score past keeper, rather than stretch him). Once keeper/s make 
the save, they quickly throw the ball back to their server, then side step 
around pole/cone to get the serve off the next severer into the bottom left 
corner. 
The keepers, keep side stepping and diving to their left until they are 
caught, catch up or they have done the reps specified. 
This can also be progressed to hip, waist and shoulder height and not 
forgetting working their right side also. 
Section 2. Page 24 
X 3/4/5 groups 
S1 

G 
I I 

---