Jismoniy tarbiya

Mustaqil mashg‘ulotlar
a) yengil bajariladigan mashqlar;
b) o‘rtacha qiyinlikda bajariladigan mashqlar;
v) bajarilishi qiyinroq bo‘lgan mashqlar.
Yengil bajariladigan mashqlar
1. 
QoMlarni  oldinga  cho‘zib  oxirigacha  bukish  va  yoyish, 
qo‘llarni tushirib tik turish,  devorga suyanib turish.

---

2.  Gavdani  to‘g‘ri  tutish,  oyoq,  yelka  kengligida,  qo‘llar 
yoyilgan,  oldinga  engashib,  boshni  to‘g‘ri  tutish,  qollarni  galma-gal 
oyoqlarga tegizish.
3.  Tik  turgan  holatda,  oyoqlarni  oldinga  yelka  balandligiga 
ko'tarish,  chap va o‘ng tomonlarga oyoqni silkitish.
4.  Oyoq yelka kengligida qo‘yib, o‘tirib turish.