Jismoniy tarbiya

Ishlab chiqarish  muassasalarida jismoniy tarbiya vositalarining 
turlari va tadbir o ‘tkazish  usullari
Ishlab  chiqarish  korxonalarida  jism oniy  tarb iya  m ashqlarining 
bajarilishi  mehnatni  ilmiy  tashkil  etishning  ajralm as  bir  qism i 
hisoblanadi.
Yuqori  malakali  mehnat  layoqatini  saqlash  shartlaridan  biri,  ish 
faoliyatining bir turidan boshqa turiga  o‘tish m ezonlarini  hosil  qilishdir. 
Ishlab  chiqarish  muassasalarida  jismoniy  tarbiyaning  asosiy  vositasi  -  
gimnastikadir.  Uning  ilmiy  asosi -  I.M .Sechenov tom onidan  ochilgan -  
faol  dam  olish  natijasi  va  I.Pavlov  tomonidan  ta ’r i f   etilgan  m ehnat 
layoqatining  eng  muvofiq  sharoitlarini  saqlovchi  m arkaziy  asab 
tomirlaridagi  qo‘zgalish  va  tormozlanishning  m untazam   alm ashinuv 
jarayonidir.
Bir  ish  kuni  davomida  ishchi  bir  xil  harakatlarni  bir  necha  bor 
takrorlaydi.  Bu  ish  faoliyati  bosh  miya  qo‘zg ‘aluvchanligini  va 
mushaklar  harakatini  avtomat  holatiga  olib  keladi.  Bu  bosh  miya  katta 
yarim 
pallasi 
pustlog‘idagi 
asab 
m arkazlarining 
davoiniy 
k o ‘zg‘alishidir.
Kun b o ‘yi  insonning ishchanlik qobiliyati bir xil b o ‘lmaydi.  K un 
boshida  organizmning  hamma  tarm og‘i  va  faoliyati  m ehnat  m arom iga 
moslasha  boshlaydi,  natijada  asta-sekin  ishchanlik  qobiliyati  oshib 
boradi  (kunduzi  soat  12gacha).  Yuksak  darajaga  yetib,  u  ancha 
vaqtgacha  yuqori  b o ‘ladi  (soat  14gacha),  so ‘ngra  toliqish  natijasida 
pasayib boradi.  Kun davomida ishchanlik ikki m arta o ‘zgaradi.

---

C harchab 
qolish 
bilan 
kurashish  va  yuqori 
ishchanlik 
qobiliyatini  saqlab  qolish  m aqsadida  mufassal  ravishda m a’lum  vaqtdan 
so ‘ng  ishni  to ‘xtatib,  m axsus  tanlangan gimnastika  mashqlarini  bajarish 
lozim.  Ish  paytidagi  gim nastika  bir  qator  xususiyatlarga  ega  bo‘lib, 
ularni  ish  paytidagi jism oniy  tarbiya  vositalarini  tanlashga  katta  e’tibor 
berish kerak.
B u  xususiyatlar  quyidagilar:  vaqtning  cheklanganligi,  mashqlar 
bevosita  ish joyida bajarilishi,  ish kiyimida  bajarilishi.
Ish  vaqtidagi  gim nastika  uslubini  ikkiga  bo‘lish  mumkin:  tuzish 
uslubi va  o ‘tkazish uslubi.
A gar  jism oniy  m ashqlar  to ‘plami  to ‘g‘ri  tuzilgan  bo‘lib,  o ‘z 
vaqtida  bajarilm asa,  uning  foydasi  kam  bo‘ladi.  Ishlab  chiqarish 
gim nastikasi 4  shaklga  ega.