Jismoniy tarbiya nazariyasi va usuliyati

Kuch oshirilishining uzluksizligi va birin ketinligi. Bu qoida Npyutonning ikkita (inersiya va tezlanish) 
qonunidan kelib chiqadi. Eng katta kuch xarakatni boshlash uchun, tinch (turun) inersiyani yengish uchun kerak 
bo‘ladi.  
Masalan, shtangani ko‘krakka olishga xarakat boshlash uchun oyoqning va yelkaning orqa muskullaridan, 
ularning kuchidan foydalaniladi. Chunki uni to‘xtatish yoki tinch turgan jism enersiyasini ozgina bo‘lsa-da, 
o‘zgartirish uchun yana qo‘shimcha zo‘riqish talab qilinadi. Aslida bu zo‘riqishdan mashq tezli-gini yanada oshirishda 
samarali foydalansa bo‘lar ekan.  
Mabodo yadro turtishning qaysidir joyida xarakatning ozgina sekinlashtirilishi yoki ushlanishiga yo‘l qo‘yilsa, 
oldingi xarakatning foydali effektidan maxrum bo‘lib qolish mumkin. 
Xarakatlarning uzluksizligi va davomiyligi texnik tayyorgarligi yuqori bo‘lgan sportchilarda, ayniqsa 
uloqtirish, sakrash, suzishning barcha turlarida yaqqol ko‘zga tashlanadi va xarakat samarasiga taosir qiladi. 
Insonning kuch namoyon qila olishdagi asosiy faktor – muskul zo‘riqishi, lekin uning tanasining massasi 
(vazni) xam maolum darajada rolp o‘ynaydi. Shunga ko‘ra, absolyut va nisbiy kuch deb xam farqlanadi. Birinchisida 
insonning tanasi vaznini xisobiga olmay, qandaydir bir xarakatda kuch namoyon qila olishi tushunilsa, ikkinchisida, 
uning tana vaznining xar bir kilogrammiga to‘ri keladigan qilib namoyon qilinadigan kuchning meoyori tushuniladi.