Jismoniy tarbiya gigienasi va sportning tibbiy-fiziologik asoslari

qiyinlik darajasi-2; 
 
Sportchilarda ovqat organizmning qaysi moddalarga bo`lgan extiyojini ko`proq darajada va 
qaysi moddalarga bo`lgan talabini kamroq darajada qondirishi kerak
 
Natriy, kaltsiy, magniy, temir, fosfor, oltingugurt, xlorga bo`lgan extiyojini ko`proq darajada va 
yod, ftor, rux, mis, marganets, kabal’tga bo`lgan talabini kamroq darajada. 
Oqsillar, yog’lar, uglevodlarga bo`lgan extiyojini ko`proq darajada va yod, ftor, rux, mis, 

---

kabal’tga bo`lgan talabini kamroq darajada.
 
Yod, ftor, rux, mis, marganets, kabal’tga bo`lgan extiyojini ko`proq darajada va natriy, kaltsiy, 
xlorga bo`lgan talabini kamroq darajada. 
Vitaminlar, suvga bo`lgan extiyojini ko`proq darajada va oqsillar, yog’lar, uglevodlarga bo`lgan 
talabini kamroq darajada 
 
№153 manba - sodiqov b.a. yosh fiziologiyasi va gigienasi. o’quv qo’llanma. toshkent. 2009. 
fan bobi-8,
jismoniy tarbiya va sport mashg‘ulotlari davrida ovqatlanish gigienasi; fan bo’limi-13; 
qiyinlik darajasi-2; 
 
Sportchilarda oqsillar, yog’lar va uglevodlarning kaloriya qiymati necha % tashkil etmog’i 
kerak?
 
Oqsillarni kaloriya qiymati 20-22%, yog’larniki 35%, uglevodlarniki 43-45%. 
Oqsillarni kaloriya qiymati 13-15%, yog’larniki 35%, uglevodlarniki 20-22%. 
Oqsillarni kaloriya qiymati 20-22%, yog’larniki 30%, uglevodlarniki 35 %.
 
Oqsillarni kaloriya qiymati 20-21%, yog’larniki 20-22%, uglevodlarniki 39-40%. 
 
№154 manba - sodiqov b.a. yosh fiziologiyasi va gigienasi. o’quv qo’llanma. toshkent. 2009. 
fan bobi-8,
jismoniy tarbiya va sport mashg‘ulotlari davrida ovqatlanish gigienasi; fan bo’limi-13; 
qiyinlik darajasi-2; 
 
Odam tanasi quruq qoldig’ining necha % ni oqsillar tashkil etadi?