Jismoniy madaniyatning nazariy-metodologik asoslari

Jismoniy tarbiya usullari

Jismoniy tarbiya metodlari ostida jismoniy mashqlarni qo'llash usullari tushuniladi.

1. 
   usullar (umuman pedagogikada qo'llaniladi) quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   

a) so'zni qo'llash usullari : hikoya, tushuntirish, suhbat, tahlil, topshiriq, baholash, ko'rsatma, buyruq.
b) vizual idrok etish usullari : murabbiyning shaxsiy namoyishi; plakatlar, kinematograflar, chizmalar, filmlar namoyishi; yorug'lik signalizatsiyasi; ovozli signalizatsiya (harakatlarning tempini, ritmini, amplitudasini tuzatish uchun).

2. 
   o'ziga xos usullari (faqat jismoniy tarbiya darslarida qo'llaniladigan mashqlarni qo'llashning amaliy usullari):
   

a) qat'iy tartibga solinadigan mashqlar usullari.
Ular jismoniy fazilatlarni rivojlantirish uchun vosita harakatlarini o'rganish uchun maqbul sharoitlarni ta'minlaydi.

• 
  qat'iy belgilangan harakatlar dasturi (harakatlarning tarkibi, ularni takrorlash tartibi, bir-biri bilan aloqa qilish);
  
• 
  yukning aniq dozasi (hajmi va intensivligi bo'yicha) va dam olish;
  
• 
  jalb qilingan shaxslarning harakatlarini boshqarishni osonlashtiradigan tashqi sharoitlarni yaratish yoki ulardan foydalanish.
  

Qattiq tartibga solinadigan mashq qilish usullari harakat harakatlari va jismoniy tayyorgarlikni o'rgatish bo'limlarida batafsilroq ko'rib chiqiladi, chunki har bir mashg'ulot turi uchun o'ziga xos usullar, ya'ni jismoniy mashqlarni qo'llash usullari maqbuldir;
b) qisman tartibga solinadigan mashqlar usullari.
Ular vazifani hal qilish uchun jalb qilingan shaxslarning harakatlarini nisbatan erkin tanlash imkonini beradi. Bu erda asosiylari o'yin va raqobat usullari.
o'yin usuli asosan ochiq o'yinlar va sport o'yinlari orqali amalga oshiriladi. Sport o'yinlari ochiq o'yinlarning eng yuqori darajasidir.O'yin usulining belgilari:

• 
  raqobat va hissiyotning aniq elementlari;
  
• 
  harakatlardagi ijodiy tashabbusga yuqori talablar;
  
• 
  harakatlarning tabiatida va ularning yukida qat'iy tartibga solishning yo'qligi ;
  
• 
  turli motorli ko'nikmalarning murakkab namoyon bo'lishi;
  
• 
  kurash shartlari va harakatlarni bajarish shartlarining o'zgaruvchanligi. Bir vaqtning o'zida shakllangan vosita qobiliyatlari o'zgaruvchan sharoitlarga moslashadi.
  

Raqobat usulining asosiy belgilovchi xususiyati - bu raqobat sharoitida kuchlarni taqqoslash, ustunlik yoki yuqori yutuqlar uchun kurash . Raqobat usuli darslarni tashkil etishning mustaqil shakli (rasmiy musobaqalar, testlar va boshqalar) va individual mashqlarni bajarishda darslarga qiziqishni rag'batlantirish usuli sifatida harakat qilishi mumkin - Kim yuqori? Kim kuchli, kim tezroq?
Raqobat muhiti insonning funktsional holatining sezilarli o'zgarishiga olib keladi - yangi, yuqori darajadagi motor faolligiga moslashish, tananing resurslarini ko'proq safarbar qilish. Shu bilan birga, ob'ektiv ko'rsatkichlar o'zgaradi: yurak urish tezligi daqiqada 130-140 gacha ko'tariladi; kislorod iste'moli 2-2,5 barobar ortadi; tana harorati va qon bosimi ortishi; terlash kuchayadi.
Bularning barchasi mashqlar ta'sirini kuchaytiradi. Shu sababli, bir xil jismoniy mashqlarning ta'siri uning qayerda bajarilishiga qarab - mashg'ulotda yoki musobaqada har xil bo'ladi.

4.