Jismoniy madaniyatning nazariy-metodologik asoslari

Skelet tizimi va uning vazifalari

200 dan ortiq suyak (85 juft va 36 toq suak) mavjud boʻlib, ular shakli va vazifasiga koʻra naysimon (qoʻl-oyoq suyaklari) ga boʻlinadi; g’ovak (qovurg'alar, ko’krak, umurtqa); yassi (bosh suyagi, tos suyagi, oyoq-qo'l kamarlari suyaklari); g’alvir (bosh suyagining asosi).
Suyaklarning elastikligi, chidamliligi ulardagi organik moddalarning mavjudligiga bog'liq va qattiqlik mineral tuzlar bilan ta'minlanadi. Bolalarning suyaklari elastikroq va chidamli bo'ladi - ularda organik moddalar ustunlik qiladi, keksa odamlarning suyaklari ko'proq mo'rt bo'ladi - ular ko'p miqdorda noorganik moddalarni o'z ichiga oladi.
Suyaklarning o'sishi va shakllanishiga ijtimoiy-iqtisodiy omillar sezilarli darajada ta'sir qiladi: ovqatlanish, atrof-muhit va boshqalar. Oziq moddalar, tuzlarning etishmasligi yoki oqsil sintezi bilan bog'liq metabolik jarayonlarning buzilishi darhol suyaklarning o'sishiga ta'sir qiladi. C, D vitaminlari, kaltsiy yoki fosfor etishmasligi suyaklarda tabiiy kaltsiylanish va oqsil sintezini buzadi, bu ularni yanada mo'rt qiladi. Jismoniy faollik ham suyaklarning o'zgarishiga ta'sir qiladi. Statik va dinamik mashqlar hajmi va intensivligi jihatidan sezilarli darajada muntazam ravishda bajarilishi bilan suyaklar yanada passiv bo'ladi, mushaklarning biriktirilish joylarida - suyak o'simtalari o’sish va tuzilmalarda aniq belgilangan qalinlashuvlar hosil bo'ladi. Yilni suyak moddasining ichki qayta tuzilishi mavjud, suyak hujayralarining soni va hajmi oshadi, suyaklar ancha mustahkamlanadi. Kuch va tezlik-kuch mashqlari paytida to'g'ri tashkil etilgan jismoniy faollik suyaklarning qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi.
Inson tanasi suyaklari bo'g'imlar va paylar bilan bog'langan.
Harakat ikkita suyak bog'langan bo'g'in yordamida amalga oshiriladi. Bo'g'imlar harakatlanuvchi bo'g'inlar bo'lib, suyaklarning aloqa joyi zich biriktiruvchi to'qimadan iborat bo'g'im bo’shlig’i bilan qoplangan. Bo'g'im suyuqligi harakat paytida yuzalar orasidagi ishqalanishni kamaytiradi va bo'g'im yuzalarini qoplaydigan shilliq qavatga ham xuddi shunday qiladi.
Bo'g'imlarning asosiy vazifasi - harakatlarni amalga oshirishda ishtirok etish, ular harakatning inertsiyasini susaytiradigan va harakat jarayonida bir zumda to'xtashga imkon beruvchi amortizator sifatida ishlaydi.
Tizimli jismoniy mashqlar va sport bilan shug'ullanganda bo'g'inlar rivojlanadi va mustahkamlanadi, bo’g’imlar orasi va paylardagi mushak tendonlarining elastikligi oshadi, egiluvchanlik kuchayadi. Aksincha, harakat bo'lmasa, artikulyar paylar bo'shashadi va suyaklarni bo'g'im harakat artikulyar yuzalar o'zgaradi, og'riq paydo bo'ladi va yallig'lanish jarayonlari sodir bo'ladi.