|
Aqliy va jismoniy faoliyatning o'zaro bog'liqligi
Universitetda ta'lim katta hajmdagi akademik ish va yuqori ruhiy zo'riqish bilan bog'liq. Qolaversa, bugungi kunda ilmiy axborotlar oqimining ko‘payishi va talabalar tomonidan ularni qisqa vaqt ichida o‘zlashtirish zarurati tufayli o‘quv jarayonining jadalligi barqaror o‘sish tendentsiyasiga ega.
Universitetda o'qishning butun davri davomida aqliy faoliyat dinamikasi, talabalar o'rtasida yuqori aqliy faollikni saqlash kun davomida va o'quv haftasidagi jismoniy faollik miqdoriga bog'liqligi aniqlandi. Binobarin, jismoniy va aqliy faoliyat o'rtasida yaqin bog'liqlik mavjud. Tizimli jismoniy tarbiya darslarida jismoniy ko'rsatkichlarning oshishi markaziy asab tizimining funktsional holatining yaxshilanishi bilan birga keladi, bu esa o'quvchilarning aqliy faoliyatiga ijobiy ta'sir qiladi. Uni saqlab qolish va oshirish uchun eng samarali vosita - o'qishning barcha yillarida haftasiga kamida 6-8 soat darslar miqdorida vosita rejimi.
Bundan tashqari, tizimli jismoniy faoliyatga moslashgan (o'rgatilgan) va moslashtirilmagan (o'qitilmagan) shaxslarning fikrlash, xotira, diqqat barqarorligi, ishlab chiqarish va ta'lim faoliyati jarayonida aqliy faoliyat dinamikasi parametrlarini o'rganish bo'yicha ko'plab tadqiqotlar shundan dalolat beradi. aqliy faoliyat parametrlari bevosita umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik darajasiga bog'liq.
Tizimli jismoniy mashqlar va undan ham ko'proq
sport mashg'ulotlari aqliy funktsiyalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bolalikdan ular og'ir faoliyatga aqliy va hissiy qarshilikni shakllantiradi.
Talabalarning maktab kuni sezilarli ruhiy va hissiy stressga to'la. Majburiy ish holati, tanani ma'lum bir holatda ushlab turadigan mushaklar uzoq vaqt davomida taranglashganda, ish va dam olish rejimining tez-tez buzilishi, aqliy stressning etarli emasligi - bularning barchasi to'planib, ortiqcha ishlamay qoladigan charchoqni keltirib chiqarishi mumkin.
Aqliy faoliyat davomida (o'quv mashg'ulotlari paytida va ularga tayyorgarlik ko'rish davrida) o'quvchilarning motor faolligini majburiy cheklash mushaklardan miya yarim korteksining motor markazlariga impulslar oqimini kamaytiradi. Bu asab markazlarining qo'zg'aluvchanligini va natijada aqliy faoliyatini pasaytiradi. O'tirgan holatda uzoq vaqt ishlaganda bo'yin, elka kamari, orqa mushaklarining statik kuchlanishi kuzatiladi.Dinamik mushaklar kuchlanishining yo'qligi, shuningdek, o'tirganda sonlarning orqa qismidagi qon tomirlarining mexanik siqilishi. pozitsiyasi, qon aylanishining intensivligini pasaytiradi, miyaning qon ta'minoti yomonlashadi, uning ishini murakkablashtiradi.
Buning oldini olish uchun faoliyatning bir turini boshqasiga almashtirish kerak. Aqliy mehnatda dam olishning eng samarali shakli o'rtacha jismoniy mehnat yoki jismoniy mashqlar shaklida faol dam olishdir. Mashg'ulot kunidagi jismoniy mashqlar mehnat qobiliyatini tezlashtiradi, nerv-mushak apparati va analizatorlarining qo'zg'aluvchanligi va funktsional harakatchanligini oshiradi, mashg'ulot paytida ishlamaydigan mushaklardagi tiqilib qolishni bartaraf qiladi va charchoqning boshlanishini sekinlashtiradi.
Demak, jismoniy madaniyat vositalari va usullari ta’lim jarayonida maqsadli qo’llanilsa (masalan, jismoniy tarbiya tanaffuslari, faol dam olish va hokazo) o’quvchilarning aqliy faoliyati va ruhiy holatiga salbiy omillar ta’siri kamroq bo’ladi.Qisman, bu. talabalar muammosi jismoniy tarbiya darslari orqali hal qilinadi.
Lekin katta profilaktika ahamiyatga ega kun davomida talabalar uchun qo'shimcha jismoniy mashqlar va ayniqsa mustaqil mashqlar.Kundalik ertalabki mashqlar, sayrlar, yugurish yoki toza havoda o'yinlar, fitnes markazlarida mashg'ulotlar tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, mushaklarning ohangini oshiradi, qon aylanishini va gaz almashinuvini yaxshilash. , va bu talabalarning aqliy va jismoniy faolligini oshirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ta'til paytida faol dam olish muhim ahamiyatga ega: sport va dam olish lagerida dam olgandan so'ng, talabalar o'quv yilini yuqori mehnat qobiliyati bilan boshlaydilar.
Gigiena omillari, ratsional ovqatlanish, massaj, vannalar va saunalardan foydalanish, biologik faol moddalar, vitaminlar jismoniy va aqliy faoliyatni yuqori darajada saqlashning qo'shimcha vositalari bo'lishi mumkin.
3-bob uchun xavfsizlik savollari
Organizmning funksional zahiralari deganda nima tushuniladi?
Gomeostazni aniqlang.
Inson ichki muhitining qanday ko'rsatkichlari gaz gomeostazining parametrlari bo'lib xizmat qiladi?
Inson tanasini tizim sifatida tavsiflang.
Nima uchun bolalarning suyaklari elastik va elastikroq?
Skelet suyaklari bir-biriga va mushaklar bilan qanday bog'langan?
Skelet muskullari qaysi mushak turiga mansub, ular inson organizmida qanday vazifalarni bajaradi?
Qaysi mushak tolalari eng tez qisqarish qobiliyatiga ega?
Energiya ishlab chiqarishning anaerob jarayonlarida glikogen qanday parchalanadi?
Aerob jarayonlarda uglevodlar va yog'larning oksidlanishida nima hosil bo'ladi?
Qizil qon hujayralari qanday vazifani bajaradi?
Puls nima va dam olishda sog'lom kattalar uchun qanday parametrlar normal hisoblanadi?
18-30 yoshdagi sog'lom odamda qon bosimi qanday aniqlanadi va uning normasi qanday?
Odam arterial qoni normal holatda qanday venr hisoblanadi?
Tizimli jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimi va nafas olish mushaklari holatiga qanday ta'sir qiladi?
Gipokineziya nima va gipodinamiya qanday namoyon bo'ladi?
mehnatida dam olishning eng samarali shakllarini ko'rsating .
O'quv mashg'ulotlari davomida harakat faolligini majburiy cheklash o'quvchilar tanasiga qanday ta'sir qiladi?
Do'stlaringiz bilan baham: |
