Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Оёк юзн билан туп тухтатиш 
кейинги йилларда кенг таркалган булиб, 
харакат тизимини аник идора килишни талаб этади. Тухтатувчи юза, яъни 
оёкнинг юзи анчагина каттик ва улчами кичик булгани сабабли харакат 
тузулишида салгина адашиш ёки тупнинг траекторияси ва тезлигини ноаник 
мулжаллаш тухтатишида жиддий хатога олиб келади.
Оёк юзаси билан 
купинча уйинчининг олдига келиб тушаётган туп 
тухтатилади. Пастлаб келаётган, яъни траекторияси паст тупни тухтатишда тос- 
сон ва тизза бугимлари тахминан 90° букилган тухтатувчи оёк олдинга 
узатилади. Унинг учи букик (пастга тортилган). Туп билан оёк юзи тукнашган 
пайтда (туп жуда тез келаётганда эса сал олдинрок) оркага амортизацияловчи 
харакат килинади. Тухтатувчи сатх оёк ю зининг урта кисмига тугри келади.
Баланд траекторияли, тушиб келаётган тупни тухтатишда 
тухтатувчи 
оёкнинг кафти ерга параллел туради. Туп оёк юзиниг пастки кисмига 
(бармокларга якин жойга) туширилади. Пастлатиб оркага томон сундирувчи 
харакат килинади.
Сон билан туп тухтатиш 
хозирги футболда куп кулланилади. Бунинг 
сабаби шундаки, тушиб-келишдаги траекторияси хар хил тупларни сон билан 
тухтатиш мумкин. Бундан ташкари, тухтатувчи сатх билан амортизациялаш 
йули анчагина катта булгани учун бу жуда ишончли хисобланади. (14-расм).
49

---

Оёк юзининг ички кисми билан туп утказиш. Бу усул билан купинча ён 
томонга ёки оркага туп утказилади. Дастлабки холат - туш иб келаётган туп 
томонга ярим бурилиб туриш. Тупга якинрок ту рган т)Ь;татувчи оёк тиззадан 
сал букилган булиб, ён томонга. туп карш исига узатилади. Туп якинлаша 
бош лаганда оёк унинг кетадиган харакат килаверади. Туп ердан сапчиш 
пайтида унга етиб олиб, оёк кафти билан босиб ту шиш керак.
Кукрак билан туп тухтатиш . 
Бунда хам тупни тухтатиш амортизация 
ва сундирувчи харакатга асосланган булади. Харакат тузулишининг уч фазали 
экани кукрак билан туп тухтатиш га хос хусусиятдир. (15-расм).
Тайёрлов фазасида тупни тухтатиш учун кулай холатда мана бундай 
туриб олинади: футболчи туп томонга караб олади; оёклар керилган ёки 
кичикрок кадам (50-70см) кенглигида очилган холда турилади; кукрак сал 
олдинга олинган, куллар тирсаги сал букилган, паст туширилган. Ишчи фаза 
сундирувчи харакат билан характерланади.Туп якинлаш иб келганда гавда 
оркага тортилиб, елка билан икки кул олдинга чикарилади. Якунловчи фазада 
огирлик маркази уки ТуП билан харакат килиш мулжалланган томонга 
утказилади. 
Кукрак баландлиги учиб келаётган хамда турли траекторияда 
пастга тушиб келаётган тупларнигина кукрак билан тухтатса булади. Турли 
траекторияда учиб келаётган тупларни тухтатиш да харакат механизми асосан 
бир хил булиб, айрим деталларидагина фарк бор.
Кукрак баландлигида келаётган тупни тухтатиш да уйинчи оёкларини 
кичикрок кадам кенглигида очиб. туппа-тугри тик туради, гавданинг огирлиги 
олдинда турган оёкка тушади.
Сундирувчи харакат килганда гавда огирлиги оркадаги оёкка утказилади.
Пастга тушаётган тупни тухтатиш да гавда оркага тортилади. Огиш бурчаги 
тупнинг учиш траекториясига боглик (кукрак тушиб келаётган тупга нисбатан 
тугри бурчак хосил килиш керак).
Кукрак билан туп тухтатишдаги амортизациясини ж уда аник мулжаллай 
билиш хамда сундирувчи харакатни уз вактида бажариш лозим
50

---