Istiqlol avlodi

 
"Pitsa pishirish"mashqi. 
Maqsad:
Jismoniy va hissiy stressni yengillashtiring. 
Ta’rif: Siz bolani pitsa tayyorlayotganingiz kabi massaj qilishingiz mumkin. 
Birinchidan, "xamirni" yoyib: yaxshilab, har bir qismini ehtiyotkorlik bilan massaj 
qiling, so‘ngra katta quymoqqa o‘rab va masalliqni soling. Pitsa tayyor bo‘lgach, uni 
"o‘choqqa" yuborishadi: massaj qilgan kishi kaftlarini silaydi va ularni rapida orasiga 
sherikning orqa tomoniga qo‘yadi. Bir daqiqaga u qo‘llarini yechmaydi, xuddi "pitsa 
pishirayotganday". 

---

45 
Ko‘rsatma: Massaj qilayotganda, pitsa haqida gapiring: 
"Endi siz pitsa pishiradigan" sinov "bo‘lasiz (muloyimlik bilan boshlang, orqa 
mushaklarini yaxshilab yoyib, harakatlaringizni asta-sekin chuqurlashtirasiz, asta-sekin 
va orqa tomonning har bir qismini yaxshilab ishlating). Axir, yumshoq, elastik xamir 
kabi xamirsiz buni bajarish kerak! ” Keyin "katta quymoqqa" uni o‘rab masaliqlarni 
tayyorlang: boladan nimani ko‘rishini xohlayotganini so‘rang. Masalliq tayyor 
bo‘lgach, issiqlik paydo bo‘lguncha kaftlaringizni silang va ularni rapida orasidagi 
joylashtiring va ularni bir daqiqa ushlab turing. 
 
"Ob-havo xo‘jayini" mashqi 
Maqsad: Ye
ngillik, jismoniy va hissiy stressni olib tashlash. 
Ta’rif: Kimdir "ob-havo xo‘jayini", kimdir "ob-havo o‘zi" bo‘ladi. 
"Ob-havo sharoiti" bo‘lishi kerak. "Ob-havo o‘zi" yoki yotadi yoki o‘tirib stulning 
orqa tomoniga suyanadi, va "boshliq" ma’lum bir matn bilan birga orqada o‘tib massaj 
harakatlarini amalga oshiradi. Harakatlar quyoshli ob-havoning yomg‘irli, 
momaqaldiroqli, shamolli va yana quyoshli bo‘lishiga o‘zgarishi mumkin. 
Ko‘rsatma: Siz quyoshdan boshlashingiz kerak, yoqimli issiqlik (bu yorug‘lik, 
teginish bilan mos keladi). Keyin shabada paydo bo‘ladi, u kuchayadi va bulutlarni 
ko‘taradi (teginishlar yanada dinamik bo‘lib, qo‘llar bilan orqa tomonning butun yuzasi 
bo‘ylab aylanib yuradi). So‘ng ob-havo o‘zgaradi qorong‘u tushadi, momaqaldiroq 
gumburlaydi, yomg‘ir boshlanadi, u kuchayadi, yomg‘ir yog‘adi, momaqaldiroq 
bo‘ronlar bo‘ladi (harakatlar kuchli bo‘ladi, bular chapak chalishadi, aylana bo‘lib turib 
tez aylanadilar). Asta-sekin tabiat tinchlanadi, osmon tozalanadi, quyosh paydo bo‘ladi 
va osmonda kamalak paydo bo‘ladi (harakatlar yana yumshoq, mayin, siljiydi). Siz 
shunday deyishingiz mumkin: "Ob-havo yaxshi, quyosh charaqlab turibdi, qushlar 
qo‘shiq kuylashyapti, shabada esmoqda... U kuchayib bormoqda, daraxtlar silkinmoqda, 
haqiqiy bo‘ron boshlandi! Va shunda yomg‘ir tomchilari hamma narsani yuvib 
tashlaydi, keyin yomg‘ir yanada jim bo‘ladi, shamol pasayadi va yomg‘ir to‘xtaydi... 
Endi qushlar yana kuylashdi, osmonda kamalak paydo bo‘ldi.