Davo gimnastikasi.
Davo gimnastikasi,agar uni har kuni bajarib tursangiz tuzalish ehtimolligi
juda ortadi.Haftaning aksariyat qismini maktabgacha ta'lim muassasida
INNOVATION IN THE MODERN EDUCATION SYSTEM
22
o'tkazdigan bola uchun bu juda muhim.Ayniqsa,yozgi sog'lomlashtirish
davrida bundan unumli foydalangan ma'qul.Yozda bolani tez-tez
qum,toshchalar ustiga yalangoyoq yurishga o'rgatish kerak,oyoq barmoqlari
bilan archa qubbasi va tayoqchalarini olib o'ynasin.Momolarimiz azaldan
bolalarning oftobda qizigan tuproqda yalangoyoq yurib,ko'chani
changitishlariga hech to'sqinlik qilmaganlar.Qaytaga oyoq tuproq taftini
oladi,pishiq va chidamli bo'lib,ha deganda to'qishib yiqilmaydigan bo'ladi
deyishagan.
Qishda esa har kuni massaj gilamchalarida yurish,oyoq barmoqlari bilan
polda sochilib yotgan qalamlarni terishga majburlash, xona bo'ylab oyoq
uchi va tovonda galma-gal yurishga zamin yaratish kerak.
Tik turgan holatda oyoq uchlari bir-biriga tegib turgan, tovon esa
ajratilgan holatda, tanani galma-gal o'ng va chapga burish mashqi; Oyoq
uchi va tovonda yurish mashqi; Oyoq barmoqlarini avval qisgan
holda,so'ngra yozgan holda harakatlanish mashqi; Kuniga 3-4 mahal 10-15
daqiqadan oyoqlarning tashqi tovoni bilan yurish; Tovonlarni poldan
uzmasdan o'tirib turish mashqi; Tizzalarni to'g'irlab,oyoq uchlarini gavdaga
qarab tortib o'tirish,so'ng oyoqlar tagini birlashtirish; Oyoq kaftlarini ayalnama
harakatlantish.
Agar bu mashqlar bolada o'yin shaklida,hech bir majburiyatlarsiz
amalga oshirilsa,samara yana ham oshadi.
To'g'ri oyoq kiyim tanlang.
Asosan bolalarga maxsus ortopedik oyoq kiyimlar yoki pataklardan
foydalanishni tavsiya etishadi.Bunday ortopedik mahsulotlar kasallikning
keyingi rivojini to'xtatadi va og'riqlardan xalos etadi.Lekin oyoqda
yassioyoqlik avj olgan hamda turli shishlar yuzaga kelgan bo'lsa,bunday
mahsulotlar samaraliligi juda kam bo'ladi.Shu o'rinda ta'kidlab o'tish lozimki,
yassioyoqlikning rivojlanishi siz-u biz kiyayotgan va bolamizga olib
berayotgan
poyafzallarga
bevosita
bog'liq.Masalan,baland
poshnali,platformali,tekis taglikli ayollar tuflilari,uchi juda tor erkaklar
tuflilari,krasovkalar (2 soatdan oshiq yurish tavsiya etilmaydi) yassioyoqlik
shakllanishida asosiy rol o'ynaydi.
Eng yaxshi oyoq kiyimlari-yumshoq teridan tayyorlangan,egiluvchan
tagcharmli va past poshnali poyabzaldir.
Poyabzalni to'g'ri tanlashni chaqaloqlikdan boshlash boshlash
kerak.Ymshoq to'qilgan paypoqchalar faqat emizikli bolalarga mos
keladi.Agar bu bola yurishni boshlasa ,poyabzal ham mos bo'lishi
Do'stlaringiz bilan baham: |