Ижобий психология, стресс бошқаруви – мактабларда

 
 
Кўрсатма: Қуйдаги 8.3. рақамли иловани ўқувчиларга беринг, уни тўғри 
бажариш бўйича кўрсатмани беринг ва берилган мисолни кўриб чиқинг.
 
Саволлар мунозараси. Иш варақларни тўлдириб бўлганидан сўнг, 
ўқувчилар ўзларининг назорати остида бўлган ҳодисалар билан боғлиқ ҳис-
туйғуларга эътибор беришларини сўранг. Қандай қилиб турли қарорлар қабул 

---

қилган холда, ғазабланиш ёки хафа бўлишдан қочишлари мумкин? Кейин улардан 
ўзларининг назорати остида бўлмаган нарсалар ҳақида сўранг. “Сизнинг 
бошқарувингизда бўлмаган нарсалар билан боғлиқ салбий ва стрессли ҳис-
туйғуларни олдини олиш учун нима қилсангиз бўлади?” деб сўранг. 
 
8.3. Ҳис-туйғуларингизни жойланг 
МУҲИМ & 
БОШҚАРИЛАДИГАН 
 Телефон қўнғироғи уйда кечки 
овқатимизни бузса, менинг 
ҳафсалам пир бўлади. 
 Лойиҳани мен белгиланган 
муддатга тугатолмайман, деб 
қўрқаман. 
 Жисмоний машқларни 
бажармаётганлигимдан 
ўзимдан ўзим хафа бўламан… 
АҲАМИЯТСИЗ & 
БОШҚАРИЛАДИГАН 
 Мен болаларни уйда кир 
пайпоқларни қолдириб 
кетишини ёмон кўраман. 
 Такси ҳайдовчиси мени бошқа 
манзилга элтиб қўйса –
ғазабланаман... 
МУҲИМ & 
БОШҚАРИЛМАЙДИГАН 
 Менинг отам ўпка 
саратонидан ўлиши 
мумкинлигидан 
ташвишланяпман. 
 Автобус кеч қолгани учун 
менинг жаҳлим чиқади. 
 Агар иш(уй)да интернет/чироқ 
ўчиб қолса кайфиятим тушиб 
кетади… 
 
АҲАМИЯТСИЗ &