Ижобий психология, стресс бошқаруви – мактабларда

Ўқувчиларни касб-ҳунарга йўналтириш ва психологик-педагогик республика 
ташхис маркази Илмий-методик кенгашининг 2019 йил 23 сентябрдаги 5-сон баёни ҳамда 
Республика таълим марказининг Мактабда тарбия ва маърифат шўъбаси бўйича Илмий 
методик кенгашининг 2019 йил 27 сентябрдаги навбатдан ташқари йиғилиши баённомаси 
қарорлари билан нашрга тавсия этилди. 

---

 
Мундарижа 
Баҳолаш 
 
Бет 
Ижобий ва салбий таъсир жадвали 
4 
Қабул қилинган стресс ўлчови 
5 
Мавзу 1 - СТРЕСС 
“Стресс нима?” тақдимоти 
7 
Стрессни ўлчаш 
18 
Диафрагма орқали нафас олиш 
22 
Прогрессив мушаклар релаксацияси – узун вариант 
23 
Прогрессив мушаклар Релаксацияси – қисқа вариант 
27 
Релаксацияга йўналтирилган тасаввурлар (Булут) - узун вариант 
30 
Релаксацияга йўналтирилган тасаввурлар (Булут) - қисқа вариант 
33 
Синфда тана мушакларини чўзиш - узун вариант 
36 
Синфда тана мушакларини чўзиш - қисқа вариант 
40 
Мавзу 2 - ИЖОБИЙ ПСИХОЛОГИЯ 
Ижобий психология нима? 
44 
Огоҳлик (диққат) нима?
52 
Йўналтирилган тана бошқаруви - узун вариант 
58 
Йўналтирилган тана бошқаруви – қисқа вариант 
60 
Ҳисларни огоҳлик билан уйғотиш 
63 
Релаксацияси машқи
64 
Оптимизм тақдимоти 
66 
Позитивлик девори 
70 
Учта яхши нарса 
72 
 
Мавзу 3 - ҲИССИЁТЛАРНИ БОШҚАРИШ
Миннатдорчилик 
74 
“Миннатдорчилик қутиси” машқи 
77 
“Миннатдорлик журнали” машқи 
79 
“Миннатдорчилик дарахти” машқи 
80 
“Чизиқдан юқорида” машқи 
81 
Ҳиссиётларни бошқаришга қаратилган машқ 
84 
Ғазабни жиловлашга қаратилган машқи 
86