Ижобий психология, стресс бошқаруви – мактабларда

компонентлари

---

ИШТИРОК ЭТИШ:
ЎЗ ОҚИМИНИ 
ТОПИШ
ҚОБИЛИЯТИМИЗГА МОС 
КЕЛАДИГАН ҚИЙИН 
ФАОЛИЯТЛАРГА ЧУҚУР 
КИРИШГАНИМИЗДА, БИЗ “ОҚИМ”
ДЕБ НОМЛАНГАН БАХТЛИ ДАВРНИ 
БОШДАН КЕЧИРАМИЗ
ҲАҚИҚИЙ ФАОЛИЯТГА БУТУНЛАЙ 
БЕРИЛИБ КЕТГАН БИР ЛАҲЗАДА 
ЯШАЯПСИЗ. ВАҚТ ЙЎҚ БЎЛИБ 
КЕТАЁТГАНДЕК
ҲАЁТЛАРИДА КЎПРОҚ АНА ШУ 
“ОҚИМ”НИ ҲИС ЭТГАН ОДАМЛАР 
БАХТЛИРОҚДИРЛАР
ТАДҚИҚОТЛАР ШУНИ КЎРСАТДИКИ, 
“ОҚИМ” ИШДА, МАКТАБДА ВА 
СПОРТДА ЮҚОРИ НАТИЖАЛАРГА 
ОЛИБ КЕЛДИ
5
ИЖОБИЙ ҲИС-
ТУЙҒУЛАРНИ 
ОШИРИШ 
6

---

1. Аниқ мақсадлар, оғир бўлсада, уларга эришиш мумкин
2. Вазифани амалга ошириш мумкинлигини билиш, кўникма даражаси ва тақдим этилган 
муаммо
3. Фаолият ўзига хос тарзда мукофотланади. Сизга бу жуда ҳам ёқади 
4. Дарҳол алоқа қилиш, агар муваффақиятга эришсангиз дарҳол биласиз
5. Тинчлик ҳисси, ўз-ўзини англаш ҳисси йўқолади
6. Бугунги кунга эътиборингиз ниҳоятда кучлилигидан, вақтни йўқотиб бораётганингизни ҳис 
қилишингиз ҳисси
7. Вазият ва натижага нисбатан шахсий назорат ҳисси 
8. Кучли диққат ва эътибор 
9. Жисмоний эҳтиёжлар ҳақида ҳақида тушунмовчилик 
10.Фаолиятга тўлиқ эътиборингизни қаратинг 
7
“Оқимни” англаш
М.Чиксентмихалийнинг фикрига кўра, оқим тажрибасига ҳамроҳ бўлган 10 омил 
бор, ушбу таркибий қисмлардан кўплари мавжуд бўлиши мумкин бўлса ҳам, оқим
ҳосил қилиш учун уларни синаш шарт эмас
МАШҚ ҚИЛИШНИНГ ПСИХОЛОГИК ФОЙДАЛАРИ
• Кўнгилни кўтаради
• Машғулотдан сўнг ўзингизни бахтлироқ ҳис этасиз
• “Жанг ёки парвоз” жавобини яхшилайди
• Стрессни камайтиради
• Хавотирни олдини олади 
• Ухлаш сифатини яхшилайди
• Кўпроқ уйқу, хотира ва ўрганишни яхшилайди 
• Сичқонлар билан олиб борилган тадқиқотлар 
юқоридагиларни тасдиқлайди. Тадқиқотга кўра, машқ
оқибатида толиқтирилган сичқон, машқ қилмаган сичқонга 
қараганда нормал стрессга эга бўлади.

---