Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

6 .4 . Кушимча согломлаштирувчи тадбирлар
Сайр к,илиш. Бу куча, и сти ро\ат боги, жамоат ж ойлари, 
кул ва д арёлар буйи ва шу каби ж ойлар булиш и мумкин. 
С айр вакдида киш и юришда ш ош илмайди. Г о \ тухтаб, г о \ 
утириб, г о \ ю риб, су\батлаш иб, сайр давом килдирилади. 
О датда са й р вакти 30—40 да^и кдча давом этади. У йкуга 
ётиш дан олдин енгил \о р д и к чикариш ва асабларни ти н ч и - 
тиш , овкатдан кейин унинг хдзмини енгиллаш тириш м ак- 
садида сайр кдпинади.
Хужалик ишларига карашиш. Д еккончилик, богдорчилик, 
гулчилик, чорва ва шу кабиларга кумаклаш иш хужалик икди- 
содини таъм инлаш ва яхшилаш билан бирга салом атликни 
\а м м уста\кам лаб, килган иш ингиз ёки курсатган ёрдам и н - 
гиздан м аънавий к,оник,иш \о си л к,илиб р у \и я ти н ги з \ам
яхш иланади.
Музейлар, кургазмалар, \айвонот боги, кино, театр, цирк, 
истиро\ат боглари. Булар \а м жуда яхши согломлаш тирувчи 
маш гулотлар. Бу ерларда юриш вак,тида организм наф акат 
ж исм оний ю кламалар олади, балки кунгилли кордик, \и с -
хдяжонни кузговчи санъат асарлари таъсирида асабларин- 
гиз дам о либ, кайф иятингиз яхш иланади.
От ёки эшакда юриш. Бунда киши бадани бсвосита \a p a - 
катда кдтнаш м аса \а м , от ёки эш акда угиргандаги енгил 
силкиниш лар танангиздаги модда алм аш иниш жараёнлари- 
ни ф аоллаш тириб туради. Ш унинг учун от ёки эш акни орга- 
низмга енгил силкиниш лар берадиган кил и б \айдаган маъ- 
кул. Бу силкиниш лар ички аъзолар, майда кон том ирлар иш и- 
ни яхш илаб, саломатликни муста\камлаш га хизмат кил ад и.
Велосипсдда юриш. Бугин касалликлари билан огри й - 
диганлар ва кексалар учун велосипедда \а р а к а т килиш энг 
ф ойдали машгулот \исобланади. С оатига 15—20 км тезлик
119

---

б илан \а р а к а т килиш эн г кулай ва ч и н и кти рувчи тезл и к 
кисобланади. Велосипедда сайр к и л и ш н и н г аф залли клари
билан бирга, узига хос муаммолари х,ам бор. Б ири н чи дан , 
велосипед м алакали бош кари ш н и талаб киладиган тр а н с ­
порт воситаси. Иккинчидан, велосипед учун те кис, равон ва 
кулай йул керак. Транспорт хдракатлари зич б^лган жойларда 
велосипеддан фойдаланиш нинг хавфлари бор. Агар юкоридаги 
муаммодарни ижобий 
кал
килиш мумкин булса, велосипеддан 
согломлаш тирувчи восита сифатида ф ойдаланса булади.