|
Буш вактлар. (И зок урнида) И н сон каёти н и н г кар би р
к у н и н и ту гр и ва т и г и з р с ж а л а ш т и р г а н д а хам к и с о б г а
о л и н м аган ёки унум ли ф о й дал ан и л м аган вактлар колади.
Агар буларга каф талик дам олиш кунлари, й ш ш и к таътил-
л а р н и кам куш сак, бу вактлар ан чаги н а булиш и м ум ки н .
Бу вактлар куп р о к б и зн и н г ихтиёрим изда булгашчиги учун
уларни буш вацтлар деб атадик.
Бу вакгларни к а ш а й рсж алаш тириш ва ф ой далан и ш к и
ш и н и н г узига б о гл и к Одатда ки ш и бу вакгларни дам олиш га
ажратади. Х аёгий кузатиш лар шуни курсатадики, турмуш да
оилавий камда иктисодий м уам м олар туф айли ки й н ач ад и -
га н л ар н и н г купчилиги каётини сам ар аси з иш ларга с а р ф -
лаб, уни барбод кдлганлар кисобланади.
Буш вактлар асосан куйидаги тачабларга хизм ат к и л и -
ш и керак:
269
— организм ни чарчаш ва асабий зурик,ишлардан халос
к,илиш га;
— салом атликни сакдаш ва м уста\кам лаш га;
— м аънавиятии ш акллантириш ва ю ксалтириш га;
— миллий ва умуминсоний кддриятларга.
Киш и буш вактларини ю крридаги талабларга тенг так,-
сихшай билса, у т у ф и иш килган, салом атлигини кам, .маъ-
н авиятини кам, ж ам иятдаги обру-эъти бори н и кам бирдек
таъмиилаган булади.
12.3. Хафталик биоритмлар ва уларга хос турмуш
тарзини ташкил килиш
Хафга ках! табиат кодисасидан келиб чикддн. У ой кури-
н и ш л ар и н и н г туртдан бир кдсмига гуф и кслади. О й н и н г
тугилганидан, гулишиб яна куринмай кетиши 28 кунии таш
кил этади. У нинг ярим , тулик,, яна ярим ва куринмайдиган
кунлари 7 кхтшан булиб, бу даврийлик — кафталик иш тар-
тибииинг ш аклланиш ига асос булган булса, ажаб эмас.
Хуллас, козирги ку!ша дунсдаги дсярли барча халкдар
кахща эл атл ард а к аф тал и к иш тар ти би русум булган ва
ок,ибатда у б и зн и н г баданих
1изда кафталик б и ологак к,ону-
н и я тн и ш акл л ан ти рган . Бу к о н у н и я т суткал и к б и ол о ги к
конуниятлардан анча суст булса кам, салом атлик ва иш ни
тугри таш кил кдлиш да катта акамиятгга эга. Бу крн ун и ят-
лар куйидагилардан иборат:
— каф талик иш кунларида ш аклланган и ш ч ан л и к тар
тиби ш анба, якш анба кунларидаги да.м олиш лар кисобига
анча издан чикдди. Ш унинг учун, душ анба куни организ-
хгнинг иш ш ароитига м о сл аш и ш и , ж ум ладан, Укувчи-та-
л аб ан и н г машгулотларга кириш иш и кийипрок, булади;
— янги бош ланган иш кафтасида иш чанлик аста-секи н -
л и к билан кугарилиб, каф танинг чорш анба, пайш анба кун-
лари эн г ю крри нуктасига чикдди. Ж умадан бош лаб киш и
организмидаги иш чан ли к ян а пасайиб, ш анбада бу пасай-
иш э н г паст нуктага туш ади. Дехгак, орган и зм каф тали к
Кордик,ни чикариш га зарурат сезади;
270
— якш анба кунги дам олиш дан миядаги марказлар ти н ч-
л ан и б , узи н и н г и ш ч анлиги н и гиклаб олади. Л ск и н \а ф т а
давом ида ш акллангаи асосий ииига булган куникм а ж араё-
ни б ироз бузилади. Ш у н и н г учуи, душ анбада к и ш и н и н г
иш чанлиги анча камрок, булади.
Хафта давом идаги биологик цонуниятни билиш \а ф т а -
л и к иш ларни т у ф и рсж алаш тириш ва организм и м кон и ят-
л ари д ан гула ф о й д ал ан и ш учун кср ак булади. М асал ан ,
и ш ч ан л и к ю кори булган чорш ан ба, п ай ш ан ба кунларига
купрок, диктат-эъти б о р талаб кдпадиган иш ларни реж ачаш -
тириш м ум кин. А йникса, бунга мактаблар, олийгохдар укув
тизим ида кагга эътиборни кдратиш лозим булади. Укувчи-
талаба душанбада! юк, дар\ол юкрри юкламага тайср булмайди.
Ш унинг учун, бу кунга жисмоний тарбия, м с\н аг, раем ва
шулар каби дарсларни режалашгариб, математика, ф изика каби
диккдт ва фикрлаш ни галаб циладиган фанларни чоршанба,
пайшанбага туф илаш мак,садга мувофик, булади. Уй шароити-
даги ишлар ва фаолиятда >^м хдфтанинг бу цонуниятини \исоб-
га олиш соклик учун ,\ам, гурмуш учун \ам фойдачидир.
Х аф тали к тартиб гарчи габиат \о д и с а с и н и н г м а\сули
булса *ам, у куп рок; иж тим оий характерга эга. Ш ун и н г учун
х,ам бу крнуниятларни биз асосан ^аф тачик реж им да иш -
ловчи инсонлар баданидагина кузатамиз. У сим лик ва \а й -
вонлар хдётига эса бу црнуниятлар таъенр этм айди.
ТАКРОРЛАШ УЧУН CABOJIJIAP:
1. «Биоритм» деганда нимани тушунасиз ва уларнинг сало-
матликка ачокддорлиги нимада?
2. Суткачик биоритмни чизма буйича ифодалашга \аракат
1уЧЛИНГ.
3. Кун реж им и ва у н и н г асоси й тадбирлари н и м адан
иборат?
4. Хафтачик биоритмнинг асосий конуниятлари нимадан
иборат?
5. Узингизнинг кун режангизни мазкур кулланмада таклиф
кдчинган кун режими билан солиштириб. фаркдарини
шар^лашга ,\аракат кдпинг.
271
X I I I
б о б
С О М О М ТУРМ УШ ТАРЗИНИ
Ш АКЛЛАНТИРИШ ДА ОИЛАНИНГ РОЛИ
13.1. Оила ва саломатлик
Х ар к ан д ай о и л а н и н г асо си б и о л о ги к ва и ж ти м о и й
конунларга бориб такдлади. О и ланинг биологик асоси ш ун-
дан иборатки, кар бир жинсда карам а-царш и ж инсга каётий
зарурат бор. Бу унинг н аф акат кунгил хуш лигини, балки,
насл-насабини давом килдириш учун кам зарур. О и ланинг
иж тим оий асоси ш ундан и боратки, каёт, турм уш , таби ат
кийи н ч и ли клари н и н г узи киш иларни бирлаш иш га, бирла-
ш иб туриб кураш иш га мажбур кдлган. Бу эса, уни н г каёт
кечириш и учун зарур булган. Ш ундай экан , бу бирлаш иш ,
бирш гчи навбатда, эр как билан аёлн и н г бирлаш иш и тар-
зида кал килинганлигини тасаввур килиш мумкин. Чунки
бу и тти ф ок уларнинг олдидаги иккала муаммо — карам а-
карш и ж инсга зарурат камда табиат ва турмуш ки й и н ч и -
ликларига карш и бирлигини таъминлаган. Худди шу и тти
ф о к унинг каётини, салом атлигини, турм уш ининг кунгил-
ли утиш ига хизмат килган. О иланинг бу эволю ц ион талаби
козир кам узгармаган, ф акаттина у янги мазмун ва м окият
касб этган. Х озирги кучша кам оилавий каёт киш илар ум-
р и н и н г мазмунли утиш ига хизмат килиб, салом атликни му-
стаккам лаб, ум р н и н г узайтирувчи э н г муким ом ил э к а н -
лиги кам илм ий, кам каётий жикатдан исботланган.
О илада сачом атликка таъсир этл'вчи ом иллар, ж ам ият-
да к и ш и л ар сачом атлигига таъ си р килувчи о м и л л ар н и н г
ки ч и к м оделига )Ь(шайди. Ш ун и н г учун, о и л ан и н г каёти
Камда ф аолияти билан б о т и к муаммоларни кисобга олган
колда унинг киш и салом атлигини таъмишчашда акамиятли
булган талабларни куйидагича бслгилаш м умкин:
272
1. О илани т у ф и ва оцилон а таш ки л килиш .
2. О ил ада с о т о м турмуш тарзи н и ш акллантириш .
3. О илавий муносабатларни т у ф и таш кил этиш .
4. Ф арзанд куриш га тайёргарлик. Х ом и ладорли к ва бу
давр н и н г узига хос талабларини кисобга олиш .
5. Ч акалокни кутиб олиш ва уни н г парвариш ига булган
талаблар камда ш ароитларини таъм инлаш .
6. Б арвакт ва кутилм аган к о м и л а д о р л и к н и н г о лд и н и
ол и ш н и н г усуллари какида маълумотга эга булиш. Аборт-
н и н г окибатларини англаш .
7. О илавий куйди-чикдиларни салом атлик нуктаи -н аза-
ридан кал килиш .
8. Э ркаклар ва аёлларда учраш и м ум кин булган баъзи
бир таносил касалликлари какида туш унчага эта булиш.
Do'stlaringiz bilan baham: |
