I hob. Zamonaviy basketbol va uning dolzarb muammolari

1111Ц1Ш joyda ikkita to‘p bilan to‘p olib yurish M,\.\hqning maqsadi: To‘p olib yurish vaqtida tananing holati IiiiiiiiIii in'pni to'g‘ri his qilish ustida ishlash.
Miislnpung bayoni: Har bir o‘yinchida ikkitadan to‘p (yoki to'plar

1. 
   iialnii.ir.il jiiltliklarga bo'linishlari kerak). Mashq bir vaqtning o‘zida il k ми in*p hilnn to'p olib yurish qilishdan boshlanadi. 0‘yinchilaming iи|ii¹111 1и'ц'г1цм qaratilgan, tizzalar bukilgan va to‘plar sonlardan _?in ^.1 kn' ini ilmli 1’o‘p olib yurish qo‘l va barmoqlari uchi bilan
   

50. 
    -ii'H 11 n lil к ii iik O'yinchilar mashqni 30 sekunddan bajarishlari Ihimi.U «In iik Inn liilnn nlinashishlari zarur.
    

ko'rsatmusi: 0‘yinchilarga oyoq sonlari qancha i'.ih Инин, in p ulih yurish shuncha pastroq bo'lishini eslatib turish. Bu niiiil»i|iii niiiiihyotdn to'pni nazorat qilish ustida ishlashning bir qismi nl.iii.lii Inn к uni bajarish lozim.
Ik V itfi to’p hilnn navbatma-navbat to'p olib yurish U.Hhqninx maqsadi: To'p olib yurish vaqtida tananing to'g'ri linliiil luiituln lo'pni to'g'ri his qilish ustida ishlash.
\l.L\h4nim; htiyani O'yinchilar joyida turadilar, lekin bir vaqtning h /IiIh ikkiiu to'p hilnn to'p olih yurish qilishi, ular har xil qo‘lda M.n'luilmn-mivlinl to'p olib yurish bajarilishi lozim. To‘p olib

• 
  lining hnrclin nsoslnri bii hi I to'p sonlardan pastroqda, tizzalar
  

iniliIIы>ni. шок tiiHliiril^an, to'pqo'l barmoqlari uchida ushlab turiladi.


ч

Murabbiyning ко ‘rsatmalari: To‘pni sonlardan pastroqda ushlash muhim ekanligini namoyish qilish maqsadida o‘yinchilar bu mashqni bajarishda turishlari kerak. To'plar har tomonga sabchib ketadi. 0‘yinchilarga ulaming sonlari qancha past tursa, xatoga yo‘l qo‘yish imkoniyati shuncha kamroq bo‘lishini tushuntirishi lozim. Va aksincha, o'yinchilar turib qolsalar xato qilish imkoniyati ortadi va to'p ustidan nazorat qilish imkoniyati yo'qotiladi. Bu mashq har kuni 30-60 soniya bajarilishi kerak.

Ikkita to'pni bir vaqtning o'zida tezlik bilan olib yurish Mashqning maqsadi: To'p olib yurish vaqtida tananing to'g'ri holati va to'pni to'g'ri his etish ustida ishlash
Mashqning bayoni: Sirt chizig'ida ikki kishidan beshta qator turadi. O'yinchilar bir vaqtning o'zida ikkita to'p bilan yurishni katta tezlikda bajarishadi. Ular jarima chizig'igacha etmay maydonning yarimigacha boradilar va orqaga kaytadilar. Ular sirt chizig'iga etib kelganlarida to'pni qatorda keyingi o'yinchiga uzatadilar. O'yinchilar to'g'riga qarab turishlariga, tizzalari bukilganligiga hamda to'pni sondan yuqoriroqqa ko'tarib yubormasligiga e’tibor qaratish. To'p olib yurish qo'l barmoqlari uchi bilan bajarilishi kerak.
Murabbiyning ко'rsatmalari: Ancha baland bo'yli o'yinchilar bu mashqni bajarishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Bunday o'yinchilar yurishdan boshlashlari, keyin yengil yugurishga, so'ngra mashqni tezlik bilan bajarishga o'tishadi. Agar biron-bir o'yinchi bu mashqni bajara olmasa, u holda mashqni u burchakdan bu burchakkacha bajarishi mumkin. Bu mashq davomida o'yinchilar to'pga emas, balki polga qarashlari kerakligini eslatib qo'yish. Mashqni har kuni 30-60 soniya davomida bajarish kerak.
Ikkita to'p bilan yuqori tezlikda to'p olib yurish Mashqning maqsadi: To'p olib yurish vaqtida tananing to'g'ri i holati va to'pni to'g'ri his qilish ustida ishlash.