Hyperfocus

1. Consume things you care about, especially when few others do. 
When listing the information you take in, you may have found you enjoy consuming 
things that other people tend to underappreciate or shy away from. 
Maybe you love taking coding courses in your spare time
—an activity that may feel 
like a chore for most people. Or you love listening to audiobooks about productivity (I 
plead guilty). 
Double down on developing the skills and knowledge that 
you
find entertaining. Also 
opt for the 
medium
you prefer
—if you learn best by listening, try consuming audiobooks 
instead of physical books; if you prefer visuals, try watching TED talks instead of 
listening to an audiobook. 
2. Eliminate some trash. 
Passively consuming pointless trash adds nothing to your life. Choose two items that 
don’t bring you genuine enjoyment, and eliminate them entirely. Look out for material 
that, while stimulating in the moment, doesn’t leave you satisfied afterward. Be ruthless 
in defending your attention. Every time you stop consuming trash, you make room for 
something useful to add value to your life. 
3. Choose a few valuable things to 
add
. 
What useful books can you read, courses can you take, or conversations can you have 
that might prove useful later? Can you consume more complex information about a 
certain topic to take your expertise to the next level? What about yourself have you 
been wanting to improve, or what have been eager to know more about at work or at 
home? 
Add something valuable for each worthless thing you eliminate. Push yourself: the 
most valuable information you can consume is material that challenges you and usually 
requires your full attention. 
4. Notice what you consume on autopilot mode. 
Pay special attention to what you 
pursue when you’re low on energy or as you transition 
from one task to another. Often these objects of attention are just convenient and don’t 
add much value to your life. 
When a friend you’re dining with leaves the table for a few minutes, what apps do 
you mindlessly open on your phone? Do you reach for your phone as soon as you wake 
up? What sites do you visit when you’re surfing the internet on autopilot? 

---

- 164 -