Urganch davlat uneversiteti jismoniy madaniyat fakulteti ‘‘jismoniy tarbiya va sport mashg’ulotlari nazaryasi va metodikasi ’’ yo‘nalishi 1-kurs magistranti adilova feruzaning

2	Saf mashqlari	5	14
84
3	URM	10	20	120
4	Past startdan chiqishni o’rgatish	15	22	132
5	Esrafeta yugurish	20	25	150
6	Esrafeta yugurish	25	23	138
7	Moksimon yugurish	30	27	162
8	Moksimon yugurish	35	28	168
9	Nafas rostlovchi mashqlar	40	20	120
10	Darsni yakunlash	45	15	90
11	Dars yakunlagandan 5 minut keyin	50	13	78

YUQCH- Yurak Urish Qisqarish Chassotasi

170
160
150
140
120
100
90
70
	5	10	15	20	25	30	35	40	45	50

Dars xronometraj qaydnomasi

• Maktab 9 -son sinf - 8
• Dars o’tkazish joyi : sport maydoni
• Ro’yhat bo’yicha o’quvchilar soni: 24 ta Qatnashdi: 24
• Kuzatuvchi ism familyasi : Adilova Feruza
• Dars vazifasi :
• Past startdan chiqish texnikasi
• Estafetali yugurishni takomillashtirish
• 4x10 moksimon yugurish.

№	Bir o’quvchining faoliyat mazmuni		Faoliyat turlari bo’yicha vaqt tahsimoti
			Tushuntirish va ko’rsatish	Mashqlarni bajarish	Dam olish	Qayta saflanish	Bekor turish	Eslatma
1	Saflanish bayonnoma qabul qilish salomlashish yo’qlama	3-00			1.30	30	1	O’qituvchi 1min kech keldi
2	Dars vazifalarini bayon qildi	4	1
3	Saf mashqlari	5		1
4	Yurish Yugurish URM	5-00 6-30 11-30	30s	30s 1min 4min		30sek
	Jami:	11-30	1-30	6-30	1-30	1min	1
	Asosiy qism
5	1 o’quvchi faoliyati MJM	13-30	0-30	1min		0-30
6	Asosiy qismda mashqni tushuntirish	14-30	1
7	Past startdan chiqichni o’rgatish	19-30	0-30	2-00	2-00		30-sek
8	Estafetali yugurish	27-00	1-00	2-30	4-00		30
9	Moksimon yugurish 3x10	40min	1min	5-30	5-00	0-30	0-30
	Jami:	40	4	11	11	1	1-30
Yakuniy qism
10	Nafas rostlovchi mashq	41		0-30		0-30
11	Baholash	43	2
	Uyga vazifa	44	1
	Darsni tugatish	45					1
	Jami:	45	8-30	18-00	12-30	2-30	3-30

Ko’rsatish tushuntirish	Mashqni bararish	Dam olish	Qayta saflanish	Natija
8.30 + 18.00 + 12.00 + 2.30 =41.30

41.30*100:45= 91 Umumiy zichlik
18.00*100:45= 40 Motor zichligi

E’TIBORINGIZ UCHUN KATTA RAHMAT!