Bolalar sporti asoslari

Tezkor-kuch sifati
Joyidan turib uzunlikka sakrash – 230-240 cm.
Uchhatlab sakrash – 720-760 sm.

Boshlang’ich sport mutaxassisligi

14-16

Xar tamonlama jismoniy tayyorgarlik. Yugurish texnikasi va yengil atletika sport turining harakatlarini asosini o’zlashtirish. Tezkor-kuch sifatini tarbiyalash. Umumiy chidamlilikni tarbiyalash. Musobaqa tajribasini shakllantirish. Maxsus jismoniy sifatlarni tarbiyalash (tezkorlik, tezkor-kuch, maxsus chidamlilik). Musobaqa tajribasini takomillashtirish.

O’yin Takroriy Aylanma Ko’rgazmalilik

Maxsus sport mashqlari. Qisqa masofaga yugurish. Maxsus tayyorgarlik mashqlari. Kichik yuklamali mashqlar. Sakrash va sakrash mashqlari. Uloqtirish.

Startdan yugurish – 6-8x30-40 m. Takroriy yugurish – 3-4x60-80 m. Takroriy yugurish – 2-3x150 m. Maxsus tayyorgarlik mashqlari – 6-8x80 m. Shtanga bilan mashq (50-75% o’z og’irligiga nisbatan)-5-6 martta. Kross yugurish – 15-20 daq.

Tezkorlik 60 m.ga yugurish – 7,2-7,3 son.