― yengil atletika va uni o‘qitish metodikasi‖ fanidan O`quv-uslubiy majmua

Umumiy  jismoniy  tayyorgarlik  (UJT)  –  yengil  atletikachining  sport 

tayyorgarligining bitta jihati bo‘lib, sportchining har tomonlama va uyg‘un holatda 

rivojlanishiga  qaratiladi:  jumladan,  organ  va  organizm  tizimlarining  funksional 

imkoniyatlari  oshirilishi,  koordinatsion  qobiliyatlarning  yaxshilanishi,  kuch, 

tezkorlik,  chidamlilik,  chaqqonlik  va  egiluvchanlikning  yaxshilanishi  nazarda 

tutiladi.  

Yengil  atletikaning  Olimpia  turlari  –  Olimpia  o‘yinlari  tarkibiga  kiritilgan 

yengil  atletikaning  turlari  hozirgi  kunda  47  ta  turni  tashkil  qilib,  ulardan  24  tasi 

erkaklar va 23 tasi ayollar uchun mo‘ljallangan. Faqatgina 50 km ga yurish yengil 

atletikada sof holatda erkaklar uchun mo‘ljallangan sport turi sifatida qolgan. 

O‘tish  davri  –yengil  atletikachining  umumiy  yillik  tayyorgarligi  tarkibida  

mashg‘ulotlar  davri  sifatida  o‘rin  tutib,  musobaqalar  davridan  keyin  tayyorgarlik 

davri  oldidan  2  –  4  haftalik  davomiylikdagi  davr  sifatida  rejalashtiriladi.  O‘tish 

davrining asosiy vazifasi – bu faol holatda dam olish, jismoniy va ma‘naviy kuchni 

qayta  tiklash,  musobaqa  faoliyatidan  keyin  jarohatlarni  davolash  va  profilaktika 

maqsadlarini ko‘zda tutadi.  

Planka – vertikal holatdagi yengil atletika sakrash turida maxsus moslama bo‘lib, 

shishatoladan  (fiberglass)  tayyorlanadi  yoki  boshqa  ushbu  maqsad  uchun  yaroqli 

materiallardan  ishlanishi  mumkin,  biroq  metaldan  yasalmaydi,  planka  ma‘lum  bir 

aniqlikdagi  ustunga  o‘rnatiladi.  Balandlikkaa  sakrashda  plankaning  umumiy 

o‘rnatilish balandligi 4 metrni tashkil qiladi, langarcho‘p bilan  sakrashda esa uning 

o‘rnatilish  balandligi  4,5  metrni  tashkil  qiladi.  Plankaning  dumaloq  shakldagi 

qismining diametr o‘lchami 30 mm ni tashkil qiladi.