Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda turib, bir qo‘lda to‘g‘ri oyoqning sonidan, boshqasida yelkadan ushlab yordam beriladi.

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua

1.	Tayanib cho‘qqayishdan, oldinga umbaloq
oshib, kuraklarda turish		—2,5 b.
2.	Oldinga dumalab, egilib o‘tirish	— 1,0 b.
3.	Orqaga umbaloq oshib, tayanib cho‘qqayish —2,0 b.
4.	Oyoqlami bukib, boshda turish	—1,5 b.
5.	Tayanib cho‘qqayishga tushib, yuqoriga
	kerilib sakrash	—1,5 b.

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun kombinatsiya (qiz bolalar)

1.	Tayanib cho‘qqayishdan oldinga umbaloq
	oshish	—1,0 b.
2.	Oldinga umbaloq oshib, egilib o'tirish	— 1,5 b.
3.	Yotish va «ko‘prik»	—3,0 b.
4.	Yotish va kuraklarda turish	—2,0 b.
5.	Oldinga dumalab, egilib o‘tirish	—1,0	b.
6.	Orqaga umbaloq oshib, yarim shpagat hosil
	qiiish	—1,5	b.

Orqaga umbaloq oshib, oyoqlami ochib turish
Bajarish texnikasi. Tayanib cho‘qqayishdan, orqaga umbaloq oshishni yakunlab, oyoqlarni tizzadan bukmasdah, ularni

ajratish va qo‘llarni to‘g‘rilab oyoqlarni ochib, tayanib turishga chiqish.

• 
  ‘rgatish ketma-ketligi
  

• 
  Tayanib cho‘qqayishdan, orqaga umbaloq oshib, tayanib 0‘tirish.
  

• 
  G ‘ujanak bo‘lib o‘tirishdan, oyoqlarni ochib bukilib, taya-nishgacha orqaga dumalash va d.h.ga qaytish.
  

• 
  Tayanib cho‘qqayishdan, oyoqlarni ochib bukilib, tayanish-gacha orqaga g‘ujanak bo‘lib dumalash va d.h.ga qaytish.
  
  • 
    Oyoqlarni ochib, bukilib tayanishdan, bosh matga tekkuncha qo'llami bukish va yozish.
    

• 
  Tayanib cho‘qqayishdan, orqaga umbaloq oshib, oyoqlarni ochib, tayanib turish.
  

Xatolar

• 
  Orqaga umbaloq oshishni bajarishdagi kabi qo‘llarni noto‘g‘ri qo‘yish.
  

• 
  Oyoqlaming juda kech ochilishi.
  

• 
  Oyoqlarni ochish paytida ulaming to‘liq yozilmaganligi. Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda tizzalarda turib, bosh orqali
  

aylanish paytida beldan ushlanadi. Bajaruvchi oyoqlarni ajratayot-ganda, yordamchiga tegib ketmasligi uchun bajaruvchi d.h.ga kelganda yonida turish kerak.

Uzun umbaloq oshish
Bajarish texnikasi. Oldinga uzun umbaloq oshish — yarim o‘tirishdan, qollar orqada, qo‘llarda oldinga siltanib oyoqlarni yozib, qollarni oyoq panjalaridan 60—80 sm kam bo‘lmagan. yelkadan oldinga qo‘yish, oyoqlar bilan itarilib, g'ujanak holatida umbaloq oshishni bajarish. Bunda oyoqlaming tizzadan bukilishini

kuraklar polga tekkan paytida amalga oshishiga harakat qiiish kerak (359-rasm).