Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua

1. Oyoqlarni kerib turib, qo‘llar yuqorida orqaga egilib

«ko‘prik», hosil qilish (yordam bilan)		—3,0 b.
2.	Yotib va tanani ko‘tarib, orqadan tayanib o‘tirib,
	orqaga dumalab, kuraklarda turish (ushlab turish) —1,5 b.
3.	Oldinga dumalab, tayanib, cho‘qqayish	—1,5 b.
4.	Orqaga umbaloq oshib, tayanib, cho‘qqayish	—2,0 b.

• 
  Oldinga umbaloq oshib, yuqoriga kerilib sakrash —2,0 b.
  

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua

• 
  Oldinga ikki marta umbaloq oshib, to‘g‘rilanib,
  

	qo‘llami yuqoriga ko‘tarish	—2,0 b.
2.	«Ko‘prik» holatiga tushish	- 3,5 b.
3.	Yotish va kuraklarda turish	—2,0 b.
4.	Oldinga dumalab, tayanib cho‘qqayish va oyoqlarni
	ochib kerilib sakrash	—2,5 b.

Ehtiyotlash va yordam. To‘ntarilish boshida siltanuvchi oyoqning kaftidan ushlab, qo‘llami keyinchalik belga o‘tkazib {356-rasm, 1—3 kadr), tayanishga chiqish vaqtida oyoqlardan va ko‘krakdan ushlab yordam beriladi (356-rasm, 4-kadr).
Oyoqlarni bukib boshda turish
Bajarish texnikasi. Bu mashq boshda va qo‘lda turishni o‘rganish uchun yordamchi mashq hisoblanadi. Tayanib o‘tirish-dan, oyoqlarni yozib, matga bosh bilan tayanib, tana og'irligini

qo‘llarga va boshga o‘tkazib, itarilish va siltanishsiz bir oyoqni ko‘krakka bukish, so‘ng ikkinchisini bukib, boshda turish holatini cgallash (357-rasm).