Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

353-rasm
Xatolar

• 
  Oyoqlar tizzadan bukilib, oyoq uchiga tayanish (353-b rasm).
  
• 
  Oyoqlar tizzadan bukilib, yelkalar, qo‘l panjalari tayanch nuqtadan ko‘chsa.
  
• 
  Qo‘llar va oyoqlar keng qo'yilgan.
  
• 
  Bosh oldinga egilgan.
  

Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda turib bir qo‘lda orqadan kuraklar yonidan, ikkinchi qo‘lda bel sohasida ushlab turiladi.
G‘ujanak holatida orqaga dumalab, bosh orqasiga qoilar bilan tayanish
Bajarish texnikasi. Bu mashq orqaga umbaloq oshishning birinchi qismini o‘zlashtirish uchun yordamchi mashq hisoblanadi. Tayanib o‘tmshdan g‘ujanak bo‘lish va orqaga dumalashni bajarish, dumalash yakunida tirsak va panjalami parallel ushlab, boshning yoniga polga kaft bilan tayanish (354-rasm).

• 
  ‘rganish ketma -ketligi
  
• 
  Devordan yarim qadam oralig‘ida orqaga egilib, tirsakda bukilgan qo‘llami bosh yoniga qo‘yish.
  

• 
  Chalqancha yotgan holatdan «ko‘prik» bajarish uchun d.h.ni takrorlash. Oyoqlarni tizzadan, qollarni tirsakdan bukib, kaftlarni boshning yoniga polga qo‘yish.
  
• 
  Tayanib o‘tirishdan g‘ujanak holatida orqaga dumalab, bosh orqasiga qo‘llar bilan tayanib oldinga dumalash.
  

Xatolar

• 
  Kaftlarni qo'yishda tirsaklar kengayib ketishi.
  
• 
  Tirsak va kaft parallel bo‘lmasa.
  
• 
  Kaftlarni bir vaqtda qo‘ymaslik.