Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Bir oyoqda siltanib, ikkinchisida itarilib qo‘liarda tik turish Bajarish texnikasi. Siltanuvchi oyoqda turib, itariluvchi oldinda
oyoq uchida, qo‘llar yuqoriga kaftlar oldinga qadam qo£yib tanlanib, tanani oldinga bukib, to‘g‘ri qo‘llami yelka oralig'ida polga qo‘yish va bir oyoqda siltanib, ikkinchi oyoqda itarilib qo‘llarda turishga o‘tish. Tik turganda oyoqlami birlashtirib, polga qarab, bosh ozgina orqaga egiladi (363-rasm).

363-rasm
O crgatish ketma-ketligi

• 
  Yordam bilan bir oyoqda siltanib, ikkirichisida itarilib qo‘llarda turish.
  

• 
  Devordan ikki qadam narida turib, itariluvchi oyoq bilan bir qadam qo'yib ikkinchisida siltanib, tovonlar bilan devorga tayanib qo‘llarda turish.
  

Xatolar

Boshning noto‘g‘ri holati (orqaga egilmagan).

Tananing haddan ziyod kerilganligi.

Qo‘llar juda keng yoki qisqa qo'yilishi.

Tananing yelka, ko‘krak va bel qismlari to‘liq to‘g‘rilanmasa. Ehtiyotlash va yordam. Siltanuvchi oyoq tomonda turib, bir
qo‘lni oldinga cho‘zib, ikkinchisi bilan o‘quvchining siltanuvchi oyoqning sonidan yoki boldiridan ushlab yordam beriladi. Qo‘llaming ko‘tarilishi moijal bo‘lib xizmat qiladi. 0 ‘quvchi oyoqqa tegish paytida to‘xtaydi (364-rasm).