Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ehtiyotlash va yordam. Amaliyotda uchta asosiy yordam qo‘llaniladi:
Bir qoida beldan, ikkinchisida yelkadan ushlab.

Ikkala qo‘l krest holatida beldan ushlab.

Ikkala qo‘l bilan beldan ushlab.
Yordam bilan qo‘llarda turish orqali orqaga umbaloq oshish Bajarish texnikasi. Umbaloq oshish, oldinga egilib o‘tirishdan yoki to‘g‘ri oyoqlar bilan orqaga o‘tirishdan so‘ng bajariladi. Orqaga bukilib dumalashni yakunlab, barmoqlarni yelkaga burib, qo‘llarni yelka yoniga qo‘yish va tez oyoqlarni yuqoriga yozib ko‘tirilish, shu bilan bir vaqtda, qoilarni ham toVrilash, oyoqlarni orqaga

tushirib, tayanib o‘tirish (366-rasm).

0 ‘rgatish ketma-ketligi
Bir oyoqda siltanib, ikkinchisida itarilib qo‘Uarda turishni takrorlash (yordam bilan).
Bukilib yotib tayanishdan yordam bilan tos-son bo‘g‘imidan yozilib, qollarda turish. Yonboshda turib, oyoqlarni ushlab, ulami yozish paytida to‘g‘ri yo'naltirib yordam beriladi.
Oldinga egilib o‘tirishdan yordam bilan oldinga dumalab qoilarda turish va orqaga —d.h.ga qaytish.
Oldinga egilib o‘tirishdan yordam bilan qo‘llarda turish orqali orqaga umbaloq oshish.
A.t.dan, iloji boricha, chuqurroq oldinga egilib, orqaga muvozanatni yo‘qotib, qollar bilan tizzaga yaqin joydan polga tayanib, to‘g‘ri oyoqlarga o‘tirib, yordam bilan qoilarda turish orqali orqaga umbaloq oshish.
Xatolar

Tos-son bo‘g‘imi vaqtdan oldin yozilsa.

Tos-son bo‘g‘imi vaqtdan kechikib yozilsa.

Qollar noto‘g‘ri qo‘yilsa.