Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)



Download 9,51 Mb.
bet103/511
Sana17.09.2021
Hajmi9,51 Mb.
#177338
1   ...   99   100   101   102   103   104   105   106   ...   511
Bog'liq
4gimnastikapdf

7.11. Emaklab o‘tish mashqlari
Bu mashqlaming mazmuni —aralash tayanish holatida siljish-dan iborat.
Emaklab o‘tish mashqlari odamning harakat apparatiga, yurak, qon-tomir va nafas olish tizimlariga katta yuklama beradi. Shuning uchun ular tezlik, chaqqonlik, kuch va chidamlilikni tarbiya-lashning samarali vositasi hisoblanadi.
Emaklab o‘tish mashqlari akrobatika yo‘lakchasida yoki erkin mashqlar gilamida o‘rgatiladi va o‘tiladi.
0 ‘zlashtirilgan mashqlami boshqa mashqlar, masalan, sakrash­ lar, oshib o‘tishlar va hokazolar bilan birga qo‘shib to‘siqlardan oshib o‘tish shaklida o‘tkazish maqsadga muvofiqdir.

Asosiy mashqlar:



    • To‘rt oyoqlab emaklab o‘tish (194-rasm).

    • Yarim cho‘kkalab emaklab o‘tish (195-rasm).

    • Sudralib emaklab o‘tish.

    • Sudralib ikki qo‘l va bir oyoq yordamida yoki bir qo‘l va ikki oyoq yordamida emaklab o‘tish (196-rasm).




  • Yonboshlab emaklab o‘tish (197-rasm).

  • Sherik bilan birga emaklab o‘tish ( 198-rasm).

  • Yuklar bilan emaklab o‘tish.

  • Emaklash usullarini navbatlantirib emaklab o‘tish.

/




Download 9,51 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   99   100   101   102   103   104   105   106   ...   511




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish