Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

7.11. Emaklab o‘tish mashqlari
Bu mashqlaming mazmuni —aralash tayanish holatida siljish-dan iborat.
Emaklab o‘tish mashqlari odamning harakat apparatiga, yurak, qon-tomir va nafas olish tizimlariga katta yuklama beradi. Shuning uchun ular tezlik, chaqqonlik, kuch va chidamlilikni tarbiya-lashning samarali vositasi hisoblanadi.
Emaklab o‘tish mashqlari akrobatika yo‘lakchasida yoki erkin mashqlar gilamida o‘rgatiladi va o‘tiladi.
0 ‘zlashtirilgan mashqlami boshqa mashqlar, masalan, sakrash­ lar, oshib o‘tishlar va hokazolar bilan birga qo‘shib to‘siqlardan oshib o‘tish shaklida o‘tkazish maqsadga muvofiqdir.

Asosiy mashqlar:

• 
  To‘rt oyoqlab emaklab o‘tish (194-rasm).
  
• 
  Yarim cho‘kkalab emaklab o‘tish (195-rasm).
  
• 
  Sudralib emaklab o‘tish.
  
• 
  Sudralib ikki qo‘l va bir oyoq yordamida yoki bir qo‘l va ikki oyoq yordamida emaklab o‘tish (196-rasm).
  

• 
  Yonboshlab emaklab o‘tish (197-rasm).
  
• 
  Sherik bilan birga emaklab o‘tish ( 198-rasm).
  
• 
  Yuklar bilan emaklab o‘tish.
  
• 
  Emaklash usullarini navbatlantirib emaklab o‘tish.
  

/