Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Namunaviy mashqlar —oyoqlar ochilgan, arqon oldinda, ikkala uchi ikkala qolda, yarim cho‘qqayib, qo‘l harakatlari o‘ngga, chapga va o'ngga arqonni otib, uni o‘ng qo‘l bilan bir uchidan ilib olish kerak. Arqon bilan orqaga-oldinga siltash harakatini bajarib, tekis qo‘l bilan yuqoriga qarab otiladi. Otish vaqtida arqon uchirilib, uning uchlari ajraladi, ikkala qo‘l bilan ilib olinadi. Orqaga o‘ng oyoq bilan qadam tashlab, arqon bilan orqaga-o‘ngga siltash bajariladi. Xuddi shu mashq boshqa yo‘nalishga qarab bajariladi. Vertikal aylanani bajargandan so‘ng xuddi shu mashq bajarilishi kerak. Turgan holda, taxlangan arqon o‘ng qoida. Oyoqlar bilan prujinasimon harakatlar bajariladi. Arqon bilan pastki aylana bajariladi, oldinga-yuqoriga otib, qo‘llar yonda, qoTlarni oldinga-yuqoriga siltash qilib, arqon ikkala qo‘l bilan ilib olinadi. Olng oyoq bilan o'ngga qadam tashlab, 360° ga kesishgan burilish bajariladi, orqa tomondan o‘ng qo‘idan chap qo'lga uzatiladi. 0 ‘rgatishning dastlabki davridayoq arqon bilan tebranish va siltash mashqlarini to‘g‘ri bajarishni o‘rganish kerak. Siltashning eng yuqori nuqtasida arqon qoidan ketishi kerak. Arqonni ilib olishda gimnastikachilar ushlab olgandan keyin predmetlar harakatini to‘g‘ri bajarishga ahamiyat berish lozim. Otish balandligi musiqa jo‘rligiga mos kelishi kerak.
Arqonni ulash va yechish — bu predmet uchun o‘ziga xos mashq bo‘lib, turli xil bo‘ladi. Arqonni, odatda, alohida tana

a’zolariga o'raydilar. Bunda arqon taxlangan yoki toMa yozilgan, bir uchi erkin bolishi mumkin.