Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)



Download 9,51 Mb.
bet139/511
Sana17.09.2021
Hajmi9,51 Mb.
#177338
1   ...   135   136   137   138   139   140   141   142   ...   511
Bog'liq
4gimnastikapdf

Namunaviy mashqlar. Turgan holda qo‘llar yonda, arqon ikkiga taxlangan, o£ng qo‘lda, 180° ga o‘ngga burilib, o‘ng qo‘l bilan gorizontal siltash qilinadi va arqon bo‘ksa atrofiga o'raladi. 180° ga chapga burilishda arqon yoziladi, yuqorida gorizontal aylana hosil qilinadi, oyoq uchida turiladi, qo‘llar yonda. Turgan holda qo‘llar yonda, arqon ikki qo‘lda, oldi tomonda oyoqlarni prujinasimon harakatlantirib, arqon bilan orqaga-o‘ngga siltash bajariladi. O'ng yelka oldi bilan o‘raladi, xuddi shunday prujinasimon harakatlar bilan arqon yoziladi. Bosh uzra chap qo‘l bilan siltalanadi, oyoq uchiga turiladi, arqon orqada.
Uslubiy tavsiyalar: arqonni tanaga о‘rash uning chizig‘ini buzadigan keskin harakatlar bilan amalga oshirilmasligi kerak. Bunda tempga, ritmga, musiqa jo‘rligiga ahamiyat berish kerak.
Arqonni uzatish turli yo‘nalishda va tekisliklarda, siltash va aylanish vaqtida bajariladi. Arqon bilan mashqlar bir qo‘ldan boshqa qo‘lga o‘tkazish orqali yoki biror tana a’zosi oldida baja­ riladi.

Download 9,51 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   135   136   137   138   139   140   141   142   ...   511




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish