Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Taxminiy mashqlar. Turgan holda, to‘p yuqorida, joydan qo‘zg‘almagan holda harakatda aylanma harakatlarni bajarish, tizzalab turib, qollar yuqorida, to‘p o‘ng qo‘lda, o‘ng qo‘l bilan vertikal aylanma harakat bajarish, boshqa qo‘l bilan ham xuddi shu harakatni bajarish. Turgan holda qo‘llar yuqorida, to‘p o‘ng qo‘lda, o‘ng qo'l bilan orqaga vertikal aylanma harakat bajariladi va to‘p chap qo‘lga o‘tkazilib, xuddi shu harakat chap tomon bilan bajariladi.
Chap tizzada tik turib, chap qo‘l bilagiga tayanib, o‘ng qo‘ldagi to‘p bilan oldinga-chapga harakatlantiriladi. Katta gorizontal aylanma harakatni o‘ngga-orqaga-yuqoriga, qo‘llar xiyol bukilgan holda bajariladi. Xuddi shu harakat boshqa qo‘l bilan bajariladi (bajarish vaqtida to‘pni to‘g‘ri ushlab olishga ahamiyat berish darkor, to‘pni siqish kerak emas, aylanma harakat aniq gorizontal bo‘lishi zarur va amplitudasi bo‘yicha maksimal bolishi kerak). Tayyorlov mashqlari sifatida predmetsiz aylanma harakatlardan foydalanish mumkin.

To‘pni uzatish asosiy bogiovchi element bo‘lib, u xoh chap, xoh o‘ng qo‘l bilan o‘ziga ishongan holda bajarishni talab etadi. To‘pni uzatish kaftdan kaftga o‘tkazish orqali bajarilib, turli ushlashlardan, ya’ni tananing turli a’zolari yordamida dumalatish yo‘li bilan otish, ushlab olish va qayta otishlar bilan amalga oshiriladi.