Гимнастика в системе физического воспитания

3.2. Оздоровительные виды

• утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка);
• вводная гимнастика;
• физкультпауза;
• физкультминутка в учебных заведениях и на производстве;
• лечебная гимнастика;
• женская гимнастика;
• ритмическая гимнастика и ее разновидности;
• восточные разновидности гимнастики.

3.3. Образовательно-развивающие виды гимнастики

• основная гимнастика;
• женская гимнастика;
• гимнастика с профессиональной направленностью;
• атлетическая гимнастика.

4. Средства гимнастики

4.1. Строевые упражнения (СУ):

- строевые приемы,

- построения,

- перестроения,

- передвижения,

- размыкания, смыкания.

4.2. Общеразвивающие упражнения

Примерная схема составления комплекса ОРУ

• Упражнения типа потягивания.
• Упражнения для мышц ног.
• Упражнения для мышц туловища в переднезаднем направлении.
• Упражнения преимущественно для мышц рук и плечевого пояса.
• Упражнения для боковых мышц туловища.
• Упражнения на растягивание мышц бедра.
• Комплексные упражнения.
• Прыжки.

Ходьба на месте.

Принципы проведения ОРУ

• постепенность - от простого к сложному;
• комплексность (на все мышцы и звенья тела);
• разогрев мышц должен предшествовать их растягиванию;
• Нельзя резко останавливаться после длительных интенсивных движений.

4.3. Прикладные упражнения

• ходьба и бег;
• упражнения в равновесии;
• лазание и перелазание;
• упражнения в метании и ловле;
• поднимании и переноске груза; переползании;
• преодолении препятствий;
• простые прыжки.

4.4. Упражнения гимнастического многоборья

• Вольные упражнения (М,Ж)
• Упражнения на коне.
• Упражнения на кольцах.
• Опорные прыжки (М,Ж)
• Упражнения на брусьях
• Упражнения на перекладине
• Упражнения на брусьях разной высоты
• Упражнения на гимнастическом бревне