Назорат саволлари: 1.Жисмоний тарбия машғулотларининг вазифалари нималардан иборат?
2. Гимнастиканинг асосий вазифалари.
3. Гимнастикани турларга ажратиш тамойиллари.
Таянч тушунчалар: Гимнастика турлари, гимнастик воситалари, гимнастик
снарядлар, даволаш гимнастикаси, спорт гимнастикаси, ривожлантирувчи гимнастика.
Гимнастиканинг согломлаштирувчи турлари. Режа: 1. Ишлаб чикариш гимнастикаси.
2. Ритмик гимнастика.
3. Гигиеник гимнастика.
4. Даволовчи гимнастика.
Адабиётлар:
1. Смолевский В.М. "ИФК учун дарслик". ФиС.
2. Попова Е.Г. "Ишлаб чиариш гимнастикаси". Услубий курсатмалар. Л.
3. Михайлова Э.И. , Иванов Ю.И. "Ритмик гимнастика". Кулланма. М. "Московская правда".
4. "Ритмик гимнастика машгулотларини утказдириш учун тавсияномалар". Тошкент Давлат университет.
5. Тошевский С.А., Старцева И.Д., "Физкультура ва касб". М. "Физкультура ва спорт".
6. Усманалиев Т.Б. ва бошалар. "Ритмик гимнастика". Чимкент 1987й. 25 варок.
7. Черявский В.Д. "Ишлаб чикариш гимнастикасини угказиш услуби ва ташкили буйича кулланма". Тошкент. "Медицина". Узбекистан.
Ишлаб чикариш гимнастикаси.
Гимнастика шплаб чикаришда узбек жисмоний тарбияси системасининг бир булаги хисобланади.
Ишлаб чикариш гимнастикаси мехнаткашлар соглигининг мустахкамланишига ёрдам беради, ва шу асосида мехнат унумдорлигининг усишига хамкорлик килади.
Ишлаб чикариш гимнастикаси - бу иш купи тартибларида жисмоний машқларни куллашнииг, амалий жисмоний тарбиянинг тадбирларидир. Унинг максади - ишчиларнинг согликларини яхшиланишига ва мехнатга лаёкотлигининг ошишига таъсир курсатиш ва ишлаб чикаришнинг усишига ёрдам бериш.
Ишлаб чикариш гнмнастикасининг вазифалари:
1. Ишга мувофик равишда ёндашиш ва киришишни таъминлаш;
толикишни камайтириш ва оптимал (энг мувофик) ишга яроклиликини янаям тезрок кайта тикланишига кумаклашиш.
2. Согликни яхшилаш.
3. Уюшкокликни ва тартиблиликни тарбиялаш.
4. Оммавий жисмоний - согломлаштириш ва спорт ишларига жалб килиш.
Ишлаб чикариш гимнастикаси замонавий жисмоний тарбия системасининг бир булаги, ва ишлаб чикаришда согломлаштириш тадбирларидан бири хисобланади. Унинг максади мехнаткашларнинг соглигини яхшиланишига ёрдам бериш, ишга яроклиликнинг ошишига ва ишлаб чикаришнинг ошишига кумак бериш.
Ишлаб чикариш гимнастикаси хам аклий, хам жисмоний мехнат билан банд булган кишилар учун бир хил тарзда зарур ва фойдалидир.
Ишлаб чикариш гимнастикаси - организмнинг фаолиятнинг бир куринишидан иккинчи куринишига утишига асосланган, хордик чикаришнинг куринишларидан биридир, улар актив ва пассив булиши мумкин.
Ишлаб чикариш гимнастикасининг физиология асослари.
1905 мили организмнинг чарчаши муаммолари устида ишлаётган И.М.Сеченов. Физиологик нуктаи назардан дам олиш билан абсолют тинчликка эришиб булмайди ва эришиб булмаслигини исботлади. Бир мехнат фаолиятининг иккинчи билан алмашиниши, дам олишнинг шаклларидан биридир.
И.М.Сеченов тажрибада агар бир орган мехнат жараёни давомида вактинча мехнат фаолиятини тухтатса, у тез орада узининг мехнатга яроклилигини тиклайди ва бунинг билан фаол хордик чикаришнинг устунлигини исботлаб берди.
И.П.Павлов, бош мия хужайраларининг доимо бир -хил нуктасини кузгатиш мехнатга лаёкатлиликни пасайишига олиб келишини исботлади, лекин, агарда фаолиятнинг хусусияти узгартирилса ва кучланиш ва кузгалиш жараёнлари бошка нерв тугунларига (хужайраларига) узгартирилса мехнатга лаёкатлилиги кайта тикланади.
Шундай килиб бир куринишдаги фаолиятнинг иккинчиси билан алмашиниши, чарчаган бош мия кобиги хужайраларига дам беради.
Павлов дам олиш ва мехнат фаолияти даврининг тугри кетма-кетлиги ишлаш кобилиятининг юкори ва баркарор даражада узок саклаш учун катта роль уйнашини исботлайди.
Н.Е.Веденский дам олиш инсоннинг тулик умумий фаолиятсизлигини фараз килмаслиги тугрисидаги хулосага келди. Вокеликнинг янги мухитига диккат эътиборнииг кучирилиши ва ишнинг оддий узгариши билан хордик чикаришга эришиш мумкин.
Фаол хорликунинг ишлаб чикариш шароитларида кулланиниши бир катор олимлар Е.М.Маршак, А.Н.Крестовников, И.М.Саркисов-Саозанин илмий ишларининг мавзуси булиб хизмат килди ва ннсоннинг кейинги мехнатга лаёкатлилига ижобий таъсир курсатишини таъкидладилар.
Уларнинг кузатишлари буйича фаол хордик узокрок таъсирга эга ва "уртача кучланишларда" янада сермахсулдир.
Ишлаб чикариш гимнастикаси мобайнида кузгалиш жараёнларининг ва бош мия кобигида тормозланиш юз беради ва иафас олиш ва юрак-кон томирлари системасининг фаолияти кучаяди.
Профессор С.А.Косимовнинг-тажрибахонасида ишлаб чикариш гимнастикасидаги бир меъёрдаги иш динамикасини саклашдаги ижобий ахамияти курсатилган.
Ундаги маълумотларга кура ишлаб чикариш гимнастикаси ишлаб чикариш ишлари мобайнида ривожланиб келаётган (усиб, кучайиб) толикишни огохлантиришга имкон беради. Ишлаб чикаришдагн толикишнинг мохияти динамик стереотипининг чидамлилигининг бузилишидан иборат.
Ишлаб чикаришдаги толикишга куйидагилар киради: ишлаб чикаришдаги мехнат унумдорлигининг пасайиши, ишловчининг чарчаганлик аломатлари, иш тартибининг бузилиши, бир-хил макомлиликнинг бузилиши ва физиологик вазифаларнинг мувофикликларининг бузилиши.
Мехнат ва дам олишнинг тугри тартиби - бу мехнат ва дам олишнинг алмашинишидир, кайсини бу жараён давомида ишчи динамик стереотипнинг энг юкори даражасига эришишлари ва соглик ва мехнат унумининг юкори даражаси таъминланади. Бир кунлик хафталик алмашиниш тартиблари фаркланади.
Алмашиниш тартиби купрок ахамиятга эга. Мехнат жараёни давомида дам олиш танаффуслари шундай таксимланиши керакки, ишлаб чикаришдаги хоришни унинг бошланиш вактида олдини олиш керак.
