Гимнастика машғулотларини ўтказиш услубиёти

Гимнастика машғулотларини ўтказиш услубиёти

Режа:

Режа:

1. Гимнастика ҳақида тушунчалар ва уларнинг

соғломлаштириш хусусиятлари

2. Спорт гимнастикаси турлари

3. Гимнастиканинг таянч (амалий) турлари

4. Амалий таянч гимнастикаси

 «Гимнастика» юнонча «гимнос» сузидан келиб чиккан бўлиб «ялангоч» деган маьнони англатади. Шунингдек Юнонча «Гимнастика» - машқ килдираман сузини англаб киши саломатлигини мустахкамлаш, уни хар томонлама жисмонан тарбиялаш ва харакат малака ва куникмапаринн, куч, чаққонлик тезкорлик чидамлилик эгилувчанлик ва координацион қобилиятларини такомиллаштириш учун махсус танланган жисмоний машқлар ва усулларнинг тизимидир. Гимнастиканинг максади организмни соғломлаштириш, жисмоний фазилатларни ривожлантириш, хаётий зарур харакат малака ва куникмаларини шакллантириш. Гимнастиканинг вазифаси гимнастик машқларга - саф хамда умумривожлантирувчи машқлар, тирмашиб чиқиш, таяниб ва осилиб, таяниб сакраш, мувозанат сақлаш, акробатика, бадиий ва ритмик гимнастика машқларига ўргатиш.
Спорт гимнастикасининг 3 тури бор: спорт гимнастикаси, акробатика ва бадиий гимнастика.
Гимнастика машқлари куйидаги асосий гурухларга бўлинади:
Саф машқлари - сафда биргаликда бажариладиган, uiyi у.'икш- ганда уюшкоклик ва интизомни, жамоа бўлиб ҳаракат кил пт малакаларини, кад қоматини шунингдек ритм ва суръат хиссини тарбиялашга ёрдамлашадиган харакатлар.
УРМ - (Умумривожлантирувчи машқлар) купрок бугинларда ба­жариладиган, жисмоний юкламага тайёргарлиқ организмнинг функционал имкониятларини кенгайтириш ва кадди коматини тарбиялаш учун кулланиладиган машқлар. Улар айрим мускул гурухларига алоҳида, тана аъзоларига, алоҳида шунингдеқ бутун ҳаракатлантирувчи аппаратга умумий таъсир курсатади.
Эркин машқлар - тана айрим аъзолари билан қилинадиган турли харакатларни, акробатик ва хореографик машқларни бирга ку- шиб бажаришдир. Улардан асосий мақсад - координацион кобилиятни такомиллаштириш, ритм ва ҳаракат гузаллиги ҳиссини тарбиялаш. Эркин машқлар спорт гимнастикасида буюмларсиз ва бадиий гимнастикада турли буюмлар билан ижро этилади.
Амалий машқлар - юриш, югуриш, улоктириш, тирмашиб чиқиш, ошиб ўтиш, эмаклаб ўтиш, мувозанат саклаш, тусиқдардан ошиб утиш ва бошқалар. Машқлар ёрдамида кўникма ва малака эгалланади.