Гимнастика машғулотларини ўтказиш услубиёти

Акробатика -акробатик сакрашлар ва статик холатларни уз ичига олган мувозанат сақлаш машқлари. Улардан турли ёш контингентлари билан утказиладиган машғулотларда куч, чаққонлик эпчилликни, реакция тезлигини, фазода мулжал олишни ривожлантириш учун, шунингдек вестибуляр аппаратни машқ қилдириш учун кенг қўлланилади.

Бадиий гимнастика - гимнастик буюмлар (аргамчи, лента, тўп, чуқморлар) билан ва буюмларсиз ижро этиладиган, шакли жихатидан турлича рақс характеридаги харакатларнинг узвий ва бирикиб кетган комбинацияларидан иборат машқлар. Улар музиқа журлигида ижро этилиб, жисмоний камолат ҳамда эркинлик ва жозибадорликни тарбиялаш воситаси бўлиб хизмат килади. Бундай машқлар билан хотин-қизлар шугулланадилар. Гимнастика мустакил куйидаги турларга ажратилган.

• Бадиий гимнастика - гимнастик буюмлар (аргамчи, лента, тўп, чуқморлар) билан ва буюмларсиз ижро этиладиган, шакли жихатидан турлича рақс характеридаги харакатларнинг узвий ва бирикиб кетган комбинацияларидан иборат машқлар. Улар музиқа журлигида ижро этилиб, жисмоний камолат ҳамда эркинлик ва жозибадорликни тарбиялаш воситаси бўлиб хизмат килади. Бундай машқлар билан хотин-қизлар шугулланадилар. Гимнастика мустакил куйидаги турларга ажратилган.

Гимнастиканинг согломлаштирувчи турлари: бу гурух асосий (умумий), гигиеник ва атлетик гимнастикани уз ичига олади.

• Гимнастиканинг согломлаштирувчи турлари: бу гурух асосий (умумий), гигиеник ва атлетик гимнастикани уз ичига олади.

Гимнастиканинг бу турлари шутулланувчиларни ҳар томонлама гармоник жисмоний камолотга етказиш, саломатлигини мустаҳкамлаш ва харакат функцияларини такомиллаштириш мақсадида қўлланилади.

Гимнастиканинг асосий воситапари. Махсус ишлаб чиқилган харакат шакллари гимнастиканинг воситалари хисобланади. Улар ёрдамида одамнинг хаётий мухим ҳаракатл антирувчи қобилиятлари такомиллаштирилади. Куп машқлар одамнинг мехнат, харбий ка турмуш фаолинтидан (юриш, югуриш, тирмашиб чиқпш, сак- раш, сшаклаш, мувозанат сакдаш, улоцтириш, тусиклардан огпиб утпш. юк гашиш ва х.к.) олинган.
1. Саф машқлари. Саф машқлари жисмоний тарбия ва харбий -ватанпарварликка дойр машгулотларда ва кисман барча фалларта оид синфдан ташки машгулотларда утказилади. Машгулот саф бирлигини, бўлинма ташкил килувчи гуруҳ билан ўтказилади, Амалий машгулотларда якка-якка ва жамоа ҳаракатларини яхшироқ бажариш учун гурухни булимларга ажратиб юбориш керак.
Гуруҳ бир қаторга сафланинг! Укитувчи буйруқ 6epгандан кейин сафланиш томонига қараб тик туради. Гуруҳ укитувчининг чап томонига сафланади. Хамма укувчиларнинг оёқ учи бир туғри чизикда текис туриши керак.
«Текисланг!» буйруғига биноан зурикмасдан, товонларни бирлаштириб, оёк учини эса сал очиб туғри туриб, тиззаларни ростлаб, кўкрагини сал кутариш, елкаларни ёзиб юбориш; бошни тўғри тутиш, туппа-туғри туриш: қул кафтларини ичига қаратиб, бармоклар букилган, бош бармоқ курсаткич бармоқнинг устига куйилган булади.
«Ростлан!» буйруғига биноан сафда тик туриб ҳолатига утиш ва қимир этмаслик «Эркин!» буйругига биноан эса оёклардан бирини тиззадан буш тутиш, жойидан кимирламаслик, ва гаплашмаслик керак.