Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

17 жадвал
Куп
йиллик
тайёргар
лик
Мезоцикллардаги юкламалар суммаси
Дастлаб­
ки базали 
тайёргар­
лик
Тортувчи
уртача
юклама
(катта
юкламани
режалашти
риш)
Зарбали
катта
юклама(2
машгулот
катта
юклама
билан)
Зарбали
анча
юклама
маш.
Катта
юклама
билан)
К,айта
тикланган
кичик
юклама
Махсус
базали
тайёргар­
лик
Тортувчи 
уртача 
юклама 
(1 маш. 
Катта 
юклама 
билан
Зарбали
катта
юклама
(Змаш.катта
юклама
билан)
Зарбали
анча
юклама
(2маш.катта
юклама
билан)
Кбайта
тикловчи
кичик
юклама
Индиви­
дуал
имконият
лардан
максимал
равишда
фойдала­
ниш
Зарбали 
катта 
юклама 
(4маш.кат- 
та юклама 
билан)
Зарбали 
анча 
юклама (3 
маш.катта 
юклама 
билан)
Зарбали 
юклама 
(бмаш.кат- 
та юклама 
билан)
Кайта
тикловчи
кичик
юклама
Бир йиллик тайёргарликни икки цикллик килиб режалаш- 
тирилганда, фундаментал даврининг биринчи микроциклида 
купинча 3 та тортувчи базали тайёргарлик назорат: мусобака 
даврида битта мусобака, тайёргарлик давридаги 2- микроцикл- 
да 2 та базали тайёргарлик назорати мезоцикллари.
Мусобака даврида хам 2 та мусобака мезоцикллари 
режалаштирилади иккинчи мезоциклнинг охирида купинча
54

---

утиш даври режалаштирилади. Бу эса 4 хафтага мулжалланган 
рёжалаштиришни бундай 6 хафталик мезоцикллари хар хил 
спорт турларида кенг равишда йшлатилади.
Айрим мезоциклларнинг характер томони шундаки, булар- 
га тез узгарувчи йуналишда мйкроцикллар кушилишидадир. 18- 
жадаалдан курипиб турибдики, мезоциклни тугалловчи микро- 
цггкл 
купинча 
фаол 
дам 
олишга 
каратилиб, 
хар 
хил 
умумтайёргарлик машкларидан фойдаланилади.
Бир йиллик тайёргарликни икки циклик килйб режалаш- 
тй'р ганда, 
фунДаментал да^рнинг биринчи 
микроциклида 
купинча 3 та тортувчи базалй тайёргарлик назорат: мусобака 
дИврида битта мусобака тайёргарлик давридаги иккинчи 
мйкроциклда 2 та базали тайергарлик назорати мезоцикллари 
кулланилади. Мусобака даврида хам 2 та мусобака мезоцикл­
лари режалаштирилади охирида купинча утиш даври режалаш- 
тирилади. Бу эса хафтага мулжалланган режалаштиришни 
бундай 6 хафталик мезоцикллари хар хил спорт турларида кенг 
р'авишда ишлатилади.
Стайер (урта ва узок масофага югурувчилар) спорт 
турларида - тортувчи - базали (ривожланувчи - базйли (тургун) - 
базали (зарбдор)) назорат - тайёргарлик - шлифовка мусобака 
олди мезоцклларй.