Гандбол урок физкультура

Специально-подготовительные упражнения носят характер направленных воздействий. Причем это воздействие может быть разносторонним и специализированным (B.B. Кузнецов).
К первой группе специально-подготовительных упражнений относятся упражнения разносторонней целенаправленной силовой подготовки, с помощью которых воспитывают силу мышц, несущих основную и вспомогательную нагрузку в игре. Для этого применяются разнообразные средства, не сходные по специфической структуре с движениями гандболиста в игре, но близкие по характеру нервно-мышечных напряжений. B данном случаи пользуются упражнениями с преодолением собственного веса, внешнего сопротивления веса предметов, сопротивления упругих тел, противодействия партнера, сопротивления внешней среды (вода, песок, снег).
Для гандболистов типичны скоростно-силовые упражнения, рывки, метание различных снарядов, прыжки с отягощениями и без них. Отягощения легко дозировать и избирательно воздействовать ими на разные группы мышц. При этом надо помнить, что первая часть движения с тяжелым снарядом медленная, темп постепенно возрастает. При выполнении упражнений с преодолением сопротивления упругих предметов (эспандер, резина) напряжение возрастает к концу движения. Если стоит задача проявить концентрированное усилие в конце движения, необходимо использовать податливую, но короткую резину, а для проявления силы, примерно одинаковой на всем пути движения, – тугую резину большой длины. Упражнения с резиной и эспандерами пригодны в основном для воспитания силовой выносливости.
Ко второй группе специально-подготовительных упражнений относятся такие, которые направлены на воспитание силы мышц, несущих основную нагрузку в игре. Причем силовые способности воспитываются при помощи средств, в которых сохраняется не только характер нервно-мышечных напряжений при работе, но и специфическая структура соревновательного упражнения.
Воспитание скоростных способностей.
Быстрота – спосо6ностьчеловекасовершатьдвигательныедействия в минимально короткий отрезок времени. Компонентами быстроты, или скоростных способностей, являются:

1.