Fiziologiyasi va gigiyenasi

10.  5.  Nafas  olish  gigiyenasi
Nafas olish va chiqarish harakatlarini to 'g 'ri  bajarish  nafas olish 
gigiyenasida  muhim  aham iyatga  ega.  Jismoniy  tarbiya  darslarida 
bolalarni  to 'g 'ri  nafas  olishga  o'rgatiladi.  Nafas  olish  a'zolarini 
rivojlantirish  uchun  bolalarga  o'tirish,  yugurishda,  suzishda,  ve- 
losiped  uchish  va  gim nastika  bilan  shug'ullanganda  nafas  olish 
qoidalarini  o'rgatish,  y a ’ni  ularni  burundan  nafas  olishga o'rgatish 
kerak, chunki  burundan  nafas  olganda organizmni  yallig'lanish ka- 
salliklariga va  infeksiyalarga  chidamlilik  darajasi  ortadi.  O g 'iz  bi­
lan nafas olganda kalla  suyagining  yuz qismida ko'krak qafasining 
rivojlanishida  kam chiliklar  kuzatiladi.
320
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

Jismonan  jihatdan  chiniqqan  bolalarda  o 'p k a  ventilatsivasi 
kuchli va nafas olish chuqur bo'ladi,  bu yurak-tom ir va asab tizimi- 
ga  ham da  boshqa  a'zolarga  ijobiy  ta'sir  ko'rsatadi.
Bolalar va o'sm irlar yilning barcha fasllarida imkoni  boricha so f 
havoda ko'proq  bo'lishi  kerak.  B og'cha yoshidagi  bolalar har kuni 
ochiq havoda kam ida 5  soat, kichik maktab yoshidagi bolalar 3  soat 
bo'lishi  shart.  M aktab,  litsey  va  kollejlarda  sinf xonalari,  labora- 
toriya,  ustaxonani  tez-tez  shamollatib  turish  kerak.  Bolalar  yozda 
hovli  yoki  uyda  derazani  ochib  qo'yib,  qishda  esa  fortochkalarni 
ochib  qo'yib  uxlashi  lozim.  Ana  shunda  ular toza  havodan  yaxshi 
nafas  oladilar.