Физическая культура

Тесты, используемые для контроля и самоконтроля за различными параметрами координационных способностей.
Тест на точность воспроизведение различных параметров двигательного действия (амплитуда, скорости и т.д.) - выполнение действия «на технику», с последующей качественной или количественной оценкой.
Статическое равновесие - проба Ромберга. Статическое равновесие на фоне вестибулярного раздражения - проба Яроцкого. Точность силовых и кинематических параметров - метание мяча по неподвижным и подвижным целям.
Вестибулярная устойчивость: проба с 10 вращениями с последующим прохождением по прямой, проба с 5 кувырками за 10 сек, проба Яроцкого, определение времени иллюзии противовращения (ВИП) и т.д.

5. Развитие гибкости

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.
Виды гибкости:
Активная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных мышечных услий.
Пассивная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет действия внешних сил: тяжести, партнера... Величина пассивной гибкости выше соответствующих показателей активной гибкости.
Динамическая гибкость - гибкость, проявляемая в упражнениях динамического характера.
Статическая гибкость - гибкость, проявляемая в упражнениях статического характера.
Общая гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой в наиболее крупных суставах в различных направлениях.
Специальная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах и направлениях, соответствующих особенностям спортивной специализации.
Факторы, определяющие гибкость:
1 - межмышечная координация мышц антагонистов (способность сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение).
2 - эластичные свойства мышечных структур и коллагеновых пучков связок;
3 - общее функциональное состояние организма (утомление суточная периодика - 12-17 часов, разминка);
4 - внешние условия: высокие и низкие температуры;
5 - форма суставных поверхностей;
6 - половые различия;
7 - направленное развитие силовых способностей;
8 - возраст: сенситивные периоды для пассивной гибкости - 9-10 лет, активной - 10-14 лет; девочки - 14-15, 16-17 лет; мальчики - 9-10, 13-14, 15-16 лет.