Физическая культура

Сравнительные данные о частоте встречаемости
психолого-эмоциональных признаков и вегетативных жалоб у студентов (по данным ИГУ)⁹

Анализ признаков	Частота встречаемости признаков (%)
	с низкой ДА	с высокой ДА
Психологическая и эмоциональная дезадаптация:
наличие тревоги	40	30
частое внутреннее напряжение	24	14
рассеянное внимание	8	6
повышенная утомляемость	22	16
нарушение сна	16	18
повышенная раздражительность	18	14
Преобладание пониженного настроения	8	12
Вегетативная жалоба:
холодные кисти и стопы	24	16
повышенная зябкость рук	8	10
повышенная чувствительность к теплу	14	18
головные боли	20	10
головокружения	10	14
боли в области сердца	14	20
сердцебиение	26	26
склонность к покраснению	22	12
боли в области живота	18	14
нарушение стула	8	4
склонность к повышению артериального давления	8	6
склонность к понижению артериального давления	6	4

Хотя организация систематических занятий по физическому воспитанию в период экзаменов, когда студенты переживают этап самой напряженной своей жизнедеятельности, еще не получила широкого распространения, все же имеется положительный опыт ряда вузов. Так, в одном случае успешно опробовалось проведение специально организованных занятий после сдачи каждого экзамена; в другом - занятия проводились 2 раза в иелелю по 45 мин, и их содержание определяли сами студенты. Кроме того, занятия дополнялись ежедневной утренней гимнастикой и упражнениями общего воздействия по 5 - 10 мин после каждых 2 ч учебного труда. Изучение изменений свойств внимания за период экзаменов показало, что по сравнению со студентами, пассивными в двигательном отношении, у занимающихся стали существенно выше в конце сессии показатели устойчивости, интенсивности, распределения, сосредоточения, переключения и объема внимания на 6 - 12%. Не менее действенны ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями. Но эффект от таких занятий может быть в немалой степени повышен, если они сочетаются с общим здоровым режимом жизнедеятельности студентов.
Установлено, что наиболее благоприятное воздействие на утомленных учебным трудом студентов во время экзаменов оказывают упражнения циклического характера умеренной интенсивности с пульсом до 120 - 140 удар/мин. Этот эффект тем выше, чем больше мышечных групп воатекается в активную деятельность. После экзамена с целью ускорения восстановительных процессов и снятия нервного напряжения полезно выполнять умеренные циклические упражнения.
В то же время установлено, что мышечная деятельность, вызывающая резкое обострение эмоционального состояния (соревнования, единоборства, ответственные спортивные игры), ведет к угнетению умственной работоспособности. К тому же при участии в соревнованиях в период экзаменов студенты чаще всего показывают далеко не лучшие результаты.
Таким образом, направленность занятий в экзаменационный период для основной массы студентов должна носить профилактический характер, а для студентов-спортсменов иметь поддерживающий уровень физической и спортивно-технической подготовленности.