Физическая культура

ЛЕКЦИЯ 5 Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Студент должен знать:
- факторы, влияющие на здоровье;
- основные факторы здорового образа жизни;
- физиологические основы здорового стиля жизни.
Студент должен уметь:
- обосновать физиологическую сущность основных положений концепции здорового образа жизни;
- дать определение понятий «здоровье», «культура здорового образа жизни»;
- сформулировать для себя основные положения сохранения и укрепления здоровья.
План лекции:

1. 
   Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье.
   

1. 
   Здоровый образ жизни и его составляющие.
   

2. 
   Физическая культура – основа здорового образа жизни.
   
3. 
   Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями.
   

Ключевые слова:
Здоровье, здоровый образ жизни, рациональный режим, личная гигиена, межличностное общение, закаливание, профилактика травматизма.

Вся жизнедеятельность человека в широком диапазоне физиологического и социального бытия, в конечном счете, определяется уровнем его здоровья. Здоровый организм (именно здоровый!) способен переносить огромные физические и психические нагрузки, не выходя за рамки физиологически допустимых отклонений. Высокая приспособляемость организма к различным внешним воздействиям - основной признак здоровья человека.

Однако большинством, особенно молодых, людей здоровье воспринимается как некая постоянная данность - нет чувства ответственности за него даже перед собой, отсутствует чувство «творца собственного здоровья». А наличие этого чувства у молодых необходимо, так как, по мнению физиолога А.И. Киколова, глубоко изучавшего образ жизни студентов, эту категорию населения следует выделять в группу с повышенными факторами риска. К таким факторам им были отнесены: постоянное нервное напряжение и умственное переутомление, хроническое нарушение режима труда и отдыха, сна и питания, недостаточная двигательная активность, курение и т.д. Суммарное воздействие этих факторов вызывает «предболезни», а нередко и болезни.