Физическая культура и спорт

Укажите субъективные данные самоконтроля: а) пульс; б) масса тела; в) самочувствие.

Укажите объективные данные самоконтроля: а) сон; б) масса тела; в) самочувствие.

Какую величину пульса не следует превышать при занятиях физическими упражнениями в возрасте 18 лет? а) 202 уд/мин; б) 210 уд/мин; в) 215 уд/мин.

Какова задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) у здоровых взрослых людей? а) 15-30 сек; б) 40-50 сек; в) 1-2,5 мин.

Какова задержка дыхания на выдохе (проба Генчи) тренированных людей? а) 1,5-2 мин; б) 90 сек; в) 30-50 сек.

Целью самостоятельных занятий физическими упражнениями во внеурочное время является: а) сохранение здоровья и улучшение физической подготовленности; б) установление спортивных рекордов; в) повышение работоспособности и предупреждение травматизма.

Уровень физической подготовленности повысится, если заниматься физическими упражнениями: а) 4-5 раз в неделю; б) 3 раза в неделю; в) 2 раза в неделю.

Работоспособность можно повысить за счет: а) раздельного питания; б) увеличения продолжительности различных видов деятельности; в) систематических тренировок.

К дополнительным средствам повышения работоспособности относятся: а) консультация с врачом физкультурного диспансера; б) различные формы самостоятельных занятий физическими упражнениями; в) изучение специальной литературы по методике занятий физической культурой.

Наиболее просто оценить физическую нагрузку можно, если: а) измерить пульс; б) измерить вес и рост; в) выполнить тест Купера.

Субъективные показатели самоконтроля – это: а) утомление, переносимость нагрузки; б) артериальное давление, пульс; в) настроение, самочувствие, сон, аппетит.

Для записи показателей занятий физическими упражнениями используется: а) журнал учета; б) тетрадь для заметок; в) дневник самоконтроля.